Eclairez ma lanterne, Monseigneur !

Le point sur notre cerveau

On imagine souvent le HPI comme un cerveau “plus rapide”, “plus performant”, “mieux connecté”. À l’inverse, on décrit souvent le TDAH comme un cerveau “désorganisé”, “distrait”, “mal régulé”.

Un cerveau HPI et TDAH ?

Comment une personne peut-elle comprendre très vite, faire des liens complexes, raisonner avec finesse… tout en ayant du mal à commencer une tâche, tenir son attention, gérer son temps, ranger ses papiers, répondre à ses mails ou finir un projet ?

À première vue, cela semble contradictoire.

En réalité, ça ne l’est pas.

Parce que le HPI et le TDAH ne concernent pas exactement les mêmes dimensions du fonctionnement cérébral.

HPI et TDAH : deux réalités différentes, qui peuvent coexister

Le HPI, ou haut potentiel intellectuel, désigne généralement des performances très élevées à un test standardisé d’intelligence, souvent situé autour d’un QI égal ou supérieur à 130. Il s’agit donc d’une mesure cognitive, comparée à une population du même âge, dans un contexte donné.

Le TDAH, lui, est un trouble du neurodéveloppement. Il concerne principalement la régulation de l’attention, de l’impulsivité, de l’activité motrice, de la motivation et des fonctions exécutives. Les recherches associent notamment le TDAH à des différences dans certains circuits cérébraux impliqués dans le contrôle attentionnel, l’inhibition, la récompense et la régulation de l’effort.

Autrement dit :

Le HPI répond plutôt à la question :

Quelle complexité cognitive cette personne peut-elle comprendre, manipuler ou résoudre ?

Le TDAH répond plutôt à la question :

Cette personne parvient-elle à mobiliser ses ressources au bon moment, de manière stable, organisée et volontaire ?

Et c’est précisément là que se trouve le cœur du double profil HPI-TDAH.

Une personne peut avoir une grande capacité de raisonnement, mais une difficulté à piloter cette capacité au quotidien.

Le HPI n’est pas “un cerveau meilleur partout”

Une première erreur consiste à croire que le HPI correspondrait à un cerveau globalement supérieur, plus rapide ou plus efficace dans tous les domaines.

Ce n’est pas ce que disent les neurosciences.

Les recherches sur l’intelligence suggèrent plutôt qu’elle est associée à l’efficacité de certains réseaux cérébraux distribués, notamment entre des régions frontales et pariétales. C’est ce que propose notamment la théorie dite P-FIT, ou Parieto-Frontal Integration Theory, qui met en avant l’importance de la communication entre plusieurs régions cérébrales dans les tâches de raisonnement et d’intelligence.

Mais cela ne veut pas dire que tout fonctionne mieux partout. C’est plutôt un profil de hautes performances dans certaines dimensions cognitives.

Le TDAH n’est pas un manque d’intelligence

À l’inverse, une autre erreur consiste à croire que le TDAH serait incompatible avec l’intelligence élevée.

Le TDAH n’est pas un manque d’intelligence.
Ce n’est pas un manque de volonté.
Ce n’est pas une incapacité à comprendre.

C’est un trouble de la régulation.

Dans le TDAH, les difficultés touchent souvent les fonctions exécutives : démarrer une tâche, rester concentré, inhiber une réponse impulsive, prioriser, planifier, maintenir l’effort, gérer le temps, passer d’une tâche à une autre, terminer ce qui a été commencé.

Ces fonctions dépendent notamment de circuits impliquant le cortex préfrontal, les réseaux attentionnels, les circuits de la récompense, ainsi que des neurotransmetteurs comme la dopamine et la noradrénaline. Ces deux neurotransmetteurs jouent un rôle important dans l’attention, la motivation, l’alerte cognitive et les fonctions exécutives.

C’est pour cela qu’une personne avec TDAH peut être brillante dans certains contextes et complètement en difficulté dans d’autres.

Elle peut être capable de produire une analyse complexe en vingt minutes sur un sujet qui la passionne, mais incapable de répondre à un courrier administratif simple depuis trois semaines.

Ce n’est pas une contradiction.

C’est le signe que ses capacités cognitives et sa capacité de régulation ne fonctionnent pas au même niveau.

HPI + TDAH : un cerveau puissant, mais difficile à piloter

Une image simple permet de comprendre le double profil HPI-TDAH :

Le HPI peut donner une grande puissance de traitement.
Le TDAH peut rendre le pilotage de cette puissance instable.

Ce n’est pas que la personne “ne peut pas”.
C’est qu’elle ne peut pas toujours quand elle veut, comme elle veut, au rythme attendu, dans le cadre imposé.

HPI et neurosciences

En neurosciences, l’hypothèse la plus solide n’est pas :
“les HPI ont un cerveau qui va juste plus vite”,
mais plutôt :
“certaines informations circulent et s’intègrent plus efficacement dans certains réseaux cérébraux.”

Le modèle principal : les réseaux fronto-pariétaux

Une théorie importante s’appelle la P-FIT, pour Parieto-Frontal Integration Theory. Elle propose que l’intelligence générale repose notamment sur l’intégration entre plusieurs régions du cerveau : cortex pariétal, cortex frontal, certaines zones temporales, cingulaires et occipitales. Ce n’est donc pas “une zone de l’intelligence”, mais un réseau distribué.

En très simplifié :

Le cortex pariétal aide à manipuler l’information, les relations spatiales, les quantités, les représentations abstraites.

Le cortex préfrontal aide à raisonner, tester des hypothèses, inhiber les mauvaises réponses, planifier, maintenir un objectif mental.

Le cingulaire antérieur participe à la détection des erreurs, des conflits cognitifs, de l’effort mental à fournir.

Les connexions de substance blanche permettent à ces régions de communiquer efficacement entre elles.

L’hypothèse de l’efficacité neuronale

Il existe aussi une hypothèse dite de l’efficacité neuronale : les personnes avec haut niveau de performance cognitive n’activent pas forcément “plus” leur cerveau, mais parfois moins, mieux, ou plus sélectivement, surtout sur des tâches modérément difficiles.

Et la myéline ?

La myéline intervient dans la vitesse et la qualité de conduction de l’influx nerveux. Elle fait partie de la substance blanche. Elle peut donc participer à l’efficacité du traitement de l’information.

La myéline, la densité de certaines connexions, l’efficacité des réseaux, la plasticité cérébrale, les facteurs génétiques, l’environnement, les apprentissages et le développement jouent probablement ensemble.

Le HPI n’est donc pas seulement une “vitesse de câblage”. C’est plutôt une organisation performante de certains systèmes cognitifs.

2. Le fonctionnement TDAH en neurosciences

Le TDAH, lui, n’est pas un trouble de l’intelligence. C’est un trouble de la régulation attentionnelle, motivationnelle, exécutive et parfois émotionnelle.

En neurosciences, le TDAH implique surtout des différences dans plusieurs grands réseaux.

Le réseau exécutif fronto-pariétal

Ce réseau sert à maintenir un objectif, organiser l’action, planifier, prioriser, contrôler l’attention, inhiber une réponse impulsive.

Dans le TDAH, ce réseau peut être moins stablement mobilisé. Des méta-analyses montrent notamment des différences d’activation dans les systèmes fronto-pariétaux chez les personnes TDAH, en particulier dans les tâches qui demandent du contrôle cognitif.

C’est ce qui donne :

“Je sais ce que je dois faire, mais je n’arrive pas à m’y mettre.”
“Je comprends, mais je ne tiens pas l’effort.”
“Je commence, puis je pars ailleurs.”
“Je peux être brillante dans l’urgence, mais incapable de régularité.”

Le problème n’est pas la compréhension.
C’est le pilotage de l’action.

Le réseau du mode par défaut : DMN

Le Default Mode Network, ou réseau du mode par défaut, est actif quand l’esprit vagabonde, pense à soi, rumine, imagine, se projette dans le passé ou le futur.

Normalement, quand on se met sur une tâche externe, ce réseau doit diminuer son activité pour laisser la place aux réseaux attentionnels.

Dans le TDAH, une hypothèse très étudiée est celle d’une mauvaise synchronisation entre le DMN et les réseaux de tâche. Le DMN peut rester trop intrusif pendant l’effort cognitif, ce qui crée des fluctuations attentionnelles, des décrochages, de la rêverie, de la dispersion mentale.

En clair :

Le cerveau devrait passer en mode “tâche”, mais le mode “pensées internes / associations / vagabondage” continue à s’inviter.

Cela peut expliquer pourquoi la personne TDAH peut être physiquement présente, mais mentalement partie ailleurs.

Le réseau de la saillance

Le réseau de la saillance sert à détecter ce qui est important : nouveauté, émotion, urgence, menace, intérêt, récompense.

Il aide aussi à basculer entre le mode interne — rêverie, pensées personnelles — et le mode externe — attention à la tâche.

Dans le TDAH, ce système peut être moins efficace pour sélectionner ce qui mérite vraiment l’attention. Résultat : le cerveau peut être attiré par ce qui est nouveau, urgent, émotionnel ou stimulant, plutôt que par ce qui est objectivement prioritaire.

C’est pour ça que le TDAH n’est pas une absence d’attention.

C’est plutôt :

une difficulté à diriger volontairement l’attention vers la bonne cible, au bon moment, avec la bonne intensité.

Les circuits de la récompense

Le TDAH implique aussi les circuits de la motivation et de la récompense, notamment des circuits dopaminergiques entre le cortex préfrontal, le striatum, le noyau accumbens et d’autres régions.

La dopamine n’est pas “la molécule du plaisir” seulement. Elle joue un rôle dans :

l’anticipation de la récompense,
la motivation,
la mise en mouvement,
l’effort,
l’apprentissage par renforcement,
l’intérêt,
le sentiment que ça vaut le coup de commencer maintenant.

Dans le TDAH, on parle souvent d’une difficulté à mobiliser l’effort quand la récompense est lointaine, abstraite ou peu stimulante. Les psychostimulants utilisés dans le TDAH agissent notamment sur la dopamine et la noradrénaline, et peuvent améliorer l’activation des réseaux liés à la tâche tout en réduisant l’intrusion du mode par défaut.

Donc ce n’est pas simplement :

“il manque de dopamine.”

C’est plutôt :

“les circuits dopamine/noradrénaline régulent moins efficacement l’attention, la motivation, l’effort et l’inhibition selon le contexte.”

Le paradoxe neurocognitif du HPI-TDAH

Le paradoxe, c’est :

la complexité stimule le HPI,
mais elle peut saturer les fonctions exécutives du TDAH.

Une personne HPI voit beaucoup de paramètres. Elle pense en arborescence. Elle repère les nuances, les exceptions, les implications.

Mais une personne TDAH a souvent du mal à filtrer, prioriser, séquencer.

Donc le HPI peut produire beaucoup d’information interne, et le TDAH peut rendre difficile le tri de cette information.

Ce qui donne :

“J’ai mille idées, mais je ne sais pas par laquelle commencer.”
“Je comprends trop de choses en même temps.”
“Je vois tout le système, donc la première étape me paraît absurde ou trop petite.”
“Je peux faire un raisonnement complexe, mais pas envoyer le mail qui va avec.”

Neuroscientifiquement, on pourrait dire :

haut niveau d’intégration cognitive + régulation exécutive instable = pensée puissante mais pilotage irrégulier.

Pour conclure :

Le HPI peut permettre de comprendre vite, de faire des liens complexes, de raisonner avec finesse et de traiter beaucoup d’informations. Le TDAH, lui, peut rendre plus difficile la régulation de l’attention, de la motivation, de l’impulsivité et du passage à l’action.

Autrement dit, une personne HPI-TDAH peut avoir une grande puissance de compréhension, mais un accès irrégulier à ses propres ressources.

Tu peux aussi trouver plus d’infos, de ressources et d’outils sur le Haut Potentiel dans le livre témoignage de Mel POINAS. Avec beaucoup d’humour, Mel raconte la découverte de son Haut Potentiel (et depuis de son TDAH) et les routines qu’elle a mis en place pour enfin trouver sa place !

Le livre

Écrit par une HPI !
Un témoignage et des solutions concrètes pour découvrir, comprendre et apprendre à vivre en étant HPI.

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Pour aller plus loin, lire aussi

• HPI : Explications et témoignage de Mel Poinas
• Différence HPI et HPE
• Les meilleurs livres sur le HPI
• Le syndrome de l’imposteur
• 20 caractéristiques des profils HPI
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L’ami vrai ce n’est pas celui qui regarde avec peine tes souffrances, c’est celui qui regarde sans envie ton bonheur.

L’amitié pour un neuroatypique : tout ou rien ?

L’amitié, sur le papier, c’est censé être simple.

Des discussions qui durent des heures.
Des fous rires absurdes à 1h du matin.
Des vocaux de 7 minutes envoyés “vite fait”.
Quelqu’un qui comprend une référence ultra niche sortie de nulle part.
Et cette sensation rare de pouvoir être soi-même sans devoir tout traduire, expliquer ou filtrer.

Une forme d’amour finalement.
Sans le couple. Sans le désir surtout !

Quand on est neuroatypqie, le lien peut être aussi nécessaire qu’envahissant !

Parce que quand on est neuroatypique, les relations sont rarement vécues à moitié.

Les liens peuvent prendre énormément de place.
Très vite.
Très fort.

Certaines personnes deviennent presque des “safe place” humaines.
Des repères émotionnels.
Des cerveaux avec lesquels le courant passe enfin naturellement, sans suradaptation permanente.

Et quand ça arrive après des années à se sentir décalé, incompris ou “trop”, forcément… ça compte énormément.

Le problème, c’est qu’avec ce type de fonctionnement, il peut aussi y avoir une tendance à idéaliser le lien.

À rechercher des relations ultra profondes, sincères, fusionnelles parfois.
À vouloir des amitiés rares, loyales, évidentes, qui résistent à tout et durent toute une vie.

Sauf que la vraie vie est souvent plus nuancée que ça.

Les gens évoluent.
Les rythmes changent.
Les liens bougent.
Certaines relations deviennent moins intenses sans devenir moins sincères pour autant.

Mon évolution à moi

Je ne sais pas si c’est lié au HPI /TDAH, à mon style d’attachement ou simplement à ma manière d’être au monde, mais pendant longtemps, chaque rupture amicale m’a donné l’impression de perdre une partie de moi-même. Un peu comme une rupture anoureuse finalement…

Comme si certaines personnes ne prenaient pas seulement une place dans ma vie… mais dans mon équilibre intérieur.

L’amitié, sur le papier, c’est quelque chose de simple et de beau : des échanges, des fous rires, de la complicité, du soutien, des discussions qui durent des heures et cette sensation rare d’être compris sans avoir besoin de trop s’expliquer. Une forme d’amour sans dimension romantique finalement.

Mais quand on est neuroatypique, les relations sont rarement vécues à moitié.

On peut s’attacher très vite, très fort.
Chercher des connexions profondes, sincères, authentiques.
Avoir du mal avec les relations superficielles, les liens “de circonstance”, les échanges tièdes ou les amitiés sociales codifiées.

Souvent, on ne veut pas simplement “voir des gens”.
On veut se sentir relié.

Alors forcément, les déceptions relationnelles peuvent devenir particulièrement douloureuses.

Parce qu’on projette beaucoup.
Parce qu’on idéalise parfois le lien.
Parce qu’on rêve d’amitiés rares, intenses, loyales, presque indestructibles.

Des relations où l’on pourrait être totalement soi-même, sans masque, sans devoir se réduire ou se suradapter.

Et pendant longtemps, j’ai cru que l’amitié devait forcément être comme ça : fusionnelle, évidente, entière… presque éternelle.

Avec le temps, j’ai compris que cette vision pouvait aussi devenir épuisante.
Pour soi.
Et parfois pour les autres.

Aujourd’hui, j’apprends qu’un lien n’a pas besoin d’être permanent ou absolu pour être sincère.
Qu’une relation peut évoluer, prendre de la distance, changer de forme… sans que cela efface forcément ce qu’elle a représenté.

Et honnêtement, pour un cerveau qui ressent tout aussi intensément, ce n’est déjà pas une mince affaire.

Et ça, pour beaucoup de profils neuroatypiques, c’est extrêmement difficile à accepter émotionnellement.

Parce qu’une prise de distance peut parfois être ressentie comme une perte énorme.
Presque physique.

Pas forcément parce qu’on manque de maturité affective.
Mais parce que certains cerveaux vivent les attachements avec une intensité particulière.

Avec le temps, beaucoup apprennent alors quelque chose d’essentiel :

Une relation n’a pas besoin d’être fusionnelle ou permanente pour avoir été vraie.

Et surtout, qu’un lien peut changer de forme sans que cela enlève forcément la valeur de ce qu’il a représenté.

Bon…
En théorie, c’est très sage.

En pratique, le cerveau neuroatypique continue parfois à analyser un message vu à 14h32 pendant trois jours comme s’il s’agissait d’une enquête criminelle Netflix.

L’impact émotionnel des relations fortes

Parfois, quand le lien esr trop envahissant émotionnellement, on n’est tout simplement plus en capacité de gérer la relation. On arrive à une sorte de rupture. Soit on ne se sent plus à l’aise comme si on n’était plus à la hauteur soit c’est l’autre qui ne l’est plus.

Tout devient trop fort et on a cette sensation d’étouffer. Sans parler de la peur qui va avec.

Mon côté bizarre, décalé, sombre, allait forcément finir par me trahir. Je n’avais plus envie de prendre le risque de me sentir encore rejetée. Je préférais être seule, prendre la fuite et mettre fin moi-même à une amitié que je vivais désormais comme un danger. 

La suite était toujours la même. Je vivais l’amitié comme quelque chose de culpabilisant et d’envahissant qui me renvoyait tout simplement à mon impuissance à tisser des liens sur le long terme. J’avais déjà tellement de sujets avec lesquels me débattre que je ne voulais pas encore me justifier.

Alors on avance et en essayant de trouver des réponses… Parfois, un accompagnement thérapeutique nous aide à comprendre nos liens d’attachement, notre enfance, certains schémas que l’on met en place pour se protéger insconsciemment.

Et, au fil des années, on tourne les pages du livre, laissant derrière nous aussi bien des liens toxiques que de très belles personnes avec qui on a partagé des moments exceptionnels. 

Se faire accompagner pour construire des amitiés plus saines

Quand on est neuroatypique, les relations peuvent parfois devenir très intenses émotionnellement.
Pas parce qu’on aime “mal”.
Mais parce qu’on ressent souvent fort, vite, profondément… avec une tendance à beaucoup investir le lien affectif.

Certaines personnes vont alors alterner entre :

• hyperattachement,
• peur du rejet,
• besoin de fusion,
• suradaptation,
• ou au contraire évitement relationnel et besoin de fuite quand le lien devient trop envahissant émotionnellement.

Avec le temps, cela peut créer des relations déséquilibrées, épuisantes ou anxiogènes, où l’on finit parfois par confondre :

• proximité et fusion,
• loyauté et dépendance affective,
• authenticité et absence de limites.

C’est pour cela qu’un accompagnement thérapeutique ou psychoéducatif peut être particulièrement aidant.

Non pas pour “apprendre à devenir normal”, mais pour mieux comprendre :

ou encore sa tendance à idéaliser certains liens.

son fonctionnement relationnel,

ses besoins affectifs,

son style d’attachement,

ses mécanismes de protection,

ses difficultés de régulation émotionnelle,

Comment construire des amitiés plutôt que les consommer ?

Et si la clé en amitié c’était justement de ne rien attendre ?

L’objectif n’est pas de devenir froid, détaché ou moins sensible.

Au contraire.

L’idée est plutôt d’apprendre à construire des relations plus stables, plus sécurisantes et moins basées sur l’urgence émotionnelle.

Parce qu’une amitié saine n’est pas forcément une relation fusionnelle ou permanente.

C’est souvent une relation dans laquelle chacun peut :

• être lui-même,
• poser ses limites,
• prendre de la distance sans culpabilité,
• et revenir sans avoir peur que le lien disparaisse immédiatement.

Construire des amitiés plus saines, ce n’est donc pas “moins aimer”.

C’est apprendre à créer des liens qui laissent de la place à l’autre… sans se perdre soi-même dedans.

Ce n’est plus un effort de prendre du temps pour les autres, bien au contraire, c’est devenu un besoin. 

Tu peux aussi trouver plus d’infos, de ressources et d’outils sur le Haut Potentiel / TDAH dans le livre témoignage de Mel POINAS. Avec beaucoup d’humour, Mel raconte la découverte de son HPI/TDAH et les routines qu’elle a mis en place pour enfin trouver sa place grâce àa la psychoéducation.

Le livre

Écrit par une HPI !
Un témoignage et des solutions concrètes pour découvrir, comprendre et apprendre à vivre en étant HPI.

Je le veux

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• Les zèbres s’attirent-ils entre eux ?
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Un rappel sur le TSA en général

Depuis 2013, les professionnels de la santé n’utilisent officiellement plus le terme Asperger mais celui d’autiste. Toutefois, il est toujours ancré dans le langage grand public. Notre site s’adressant au grand public, tu retrouveras le terme Asperger dans nos différents articles.

Le TSA est un trouble neurodéveloppemental compris dans le spectre de l’autisme qui se traduit par plusieurs caractéristiques :

• Des difficultés de communication
• Des difficultés pour socialiser
• Un attachement aux routines
• Une sensitivité particulière

Ayant des difficultés sur leurscapacités à communiquer, les personnes TSA restent encore mal comprises par beaucoup de personnes. Il y a un certain nombre d’idées reçues et clichés qui sont des incompréhensions de la réalité du TSA, confondant souvent des difficultés à communiquer avec une absence voir un refus de se socialiser.
Penser que les personnes TSA n’aiment pas les câlins, ne peuvent pas être dans une relation de couple ou qu’elles pourraient apprendre à se concentrer sont des idées reçues et c’est à rectifier.

Revenons donc en 10 points sur ce que n’est PAS une personne Asperger.

10 clichés autour des personnes autistes

1- Elles ont des retards d’apprentissage

Un cliché répandu chez les enfants autistes est qu’ils ont des retards pour apprendre par rapport aux autres élèves. C’est bien une idée reçue mais qui se base sur une réalité qui est que les enfants autistes ont besoin d’une attention particulière dans une classe.

Important

Un autre cliché veut que les enfants autistes doivent forcément être dans des écoles particulières, mais le TSA est un spectre large et les élèves peuvent parfaitement se développer dans une école primaire publique.

L’enjeu est surtout de pouvoir avoir un accompagnement attentif pour ne pas être en marge du reste des élèves.

2 – Elles ont des retards de langage

L’idée reçue selon laquelle les personnes autistes ont un retard de langage vient des mêmes problématiques que le cliché sur le retard d’apprentissage. Les personnes Autistes ont des difficultés de communication mais pas d’expression.
Cela se constate particulièrement quand il s’agit d’apprendre une langue étrangère, les enfants autistes apprennent au même rythme que n’importe quel élève. Cela peut aussi être dû à une confusion avec de la dyslexie ou de la dysortographie.

3 – Ce sont des personnes asociales et sans émotions

Ce stéréotype provient d’une incompréhension de la mentalité des personnes autistes ; elles ont des difficultés pour appréhender les signaux non-verbaux donc autant pour les comprendre que pour les utiliser. Les personnes Asperger ont donc des difficultés pour exprimer leurs émotions qui peuvent être faussement perçues comme une absence d’émotion.
C’est surtout que ces difficultés peuvent mener à un isolement et vers un désintérêt des interactions sociales.

4 – Elles vivent dans leurs bulles

Les personnes autistes font trèsattention aux détails, et elles possèdent une perception atypique ce qui, couplé avec les difficultés sociales peut mener à des décrochages. D’où cette impression que les personnes autistes n’écoutent pas ou ne sont pas attentives alors que c’est plutôt qu’elles ont une attention qui peut être plus facilement perturbée par des stimuli extérieurs.

5 – Elles ont des capacités extraordinaires

Un cliché que l’on doit principalement aux représentations dans les films et séries serait que les personnes Asperger auraient des talents de mémoire photographique ou une capacité mathématique incroyable.
Il est vrai que les personnes autistes ont une perception des détails qui peut être propice à avoir ce genre de facilités. Mais tous ces personnages restent des cas particuliers et surtout fictionnels qui ne sont pas du tout une représentation du syndrome d’Asperger dans sa très large majorité.

6 – Ce sont des génies

C’est un autre cliché des personnages TSA dans la fiction. Les personnes autistes ont souvent des intérêts spécifiques, des obsessions sur certains sujets qui les fascinent au point que certaines de ces fixations ne les lassent jamais.
Cela mène évidemment les personnes autistes à devenir des experts pour parler de domaines spécifiques mais ce n’est absolument pas une garantie d’être un génie.

À retenir

Les représentations dans la fiction de personnes autistes et atypiques en général sont importantes car c’est un moyen pour les personnes neurotypiques de mieux comprendre et appréhender les différentes formes de neurodiversité.
Ça rend la neurodiversité plus commune dans le quotidien.

Il ne faut juste pas rentrer dans le piège et considérer des personnages comme représentatifs de l’ensemble de la communauté autiste.

7 – Les personnes autistes ne supportent pas le contact physique

Vivre avec un TSA implique une sensitivité particulière et souvent de ne pas supporter le contact avec certaines matières. Ne pas supporter le contact physique n’est donc qu’un exemple et surtout pas une généralité.
Cela peut aussi être dû à une crise d’hypersensibilité sensorielle de la part d’une personne autiste, dans ce cas beaucoup de textures y compris le contact physique peuvent devenir désagréables.

8 – Tout le monde serait un peu autiste

Avoir certains comportements qui se rapprochent de celui des personnes autistes est extrêmement commun.
Le problème qui fait de ce constat un stéréotype, c’est quand il sert à minimiser la difficulté que peut représenter la condition d’autiste. Tout le monde ne trouve pas toujours ses mots, peut parfois être sensible à la lumière ou peut avoir besoin de s’isoler en cas de pression, mais vivre avec un TSA c’est avoir beaucoup de ces comportements à la fois avec une intensité et une fréquence qui affecte beaucoup la vie quotidienne.
Dire à une personne autiste que tout le monde est un peu distrait mais qu’elle doit se concentrer, c’est penser qu’elle ne fait pas déjà des efforts pour rester attentive.

9 – « Ça se voit »

Le TSA n’a aucune influence sur le physique. Le version la plus plausible serait que si tu côtoies régulièrement une personne, que tu voies ses comportements et ses habitudes tu pourrais supposer qu’elle fait partie du spectre autistique et encore cela peut très bien correspondre à une autre forme de neurodivergencequi transparait de manière similaire.

10 – TSA est une maladie

C’est peut être le cliché le plus daté sur le TSA, il est heureusement de moins en moins présent mais toujours existant pour certaines personnes.
Il est important de rappeler que le TSA n’est pas une maladie psychiatrique ni une affliction, c’est un trouble du développement neurologique et donc ça ne se soigne pas. C’est un syndrome qui représente un handicap. Ce qu’il est possible de faire c’est d’accompagner les personnes pour qu’elles puissent mieux comprendre leur propre fonctionnement et les soutenir pour qu’elle puissent vivre en assumant leur condition.

Mot de la fin

Cette liste de clichés n’est bien sûr pas exhaustive, il existe malheureusement d’autres à priori autour du TSA.
Le plus important à retenir est que le TSA regroupe un spectre d’individus qui sont tous uniques et que vivre avec une personne autiste c’est avoir plus ou moins de ces comportements, avec plus ou moins d’intensité et qu’ils sont tous plus ou moins apparents.
Il n’y a pas besoin qu’une personne ait l’air autiste pour la respecter en tant que telle.

Tu peux aussi trouver plus d’infos, de ressources et d’outils sur le Haut Potentiel dans le livre témoignage de Mel POINAS. Avec beaucoup d’humour, Mel raconte la découverte de son Haut Potentiel (elle a aussi un TDAH) et les routines qu’elle a mis en place pour enfin trouver sa place !

Le livre

Écrit par une HPI !
Un témoignage et des solutions concrètes pour découvrir, comprendre et apprendre à vivre en étant HPI.

Je le veux

Pour aller plus loin sur ce thème, lire aussi :

• 20 signes et caractéristiques du syndrome d’Asperger
• Zèbre ou hypersensible, HPE, Asperger, Bipolaire, Borderline ?
• Comment gérer tes émotions
• Les différents types d’hypersensibilité
• Les DYS
• 20 caractéristiques des profils HPI

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Chez Suivez le Zèbre, cette question nous semble tout à fait légitime !

Scientifiquement, c’est quoi être HPI

Si on se maintient au consensus scientifique, être HPI c’est : avoir des capacités nettement supérieures à la moyenne de la population. Source : Livre Psychologie du Haut Potentiel, p37.

Une personne identifiée HPI a un QI supérieur à 130 au test du WAIS (échelle de 160). En France, cela représente 2,3% de la population (1 personne sur 44) qui se situe au-delà de 2 écarts types au dessus de la moyenne nationale située entre 90 à 110 sur la courbe de Gauss.
Le test du WAIS est pratiqué par un psychologue ou neuropsychologue spécialisé dans le HPI.

Même si le QI est le facteur clé dans l’identification du HPI, l’anamnèse (l’histoire de la personne) et les échanges avec le psychologue sur ses capacités cognitives viennent compléter la détection.

Comme nous utilisons cette seule métrique du QI par le biais du WAIS en France, alors la validation d’un HPI est basé sur cette définition opérationnelle du Haut Potentiel.

Important

2,3% de la population Française se situe au dessus de 2 écarts types de la norme. 4,8% se situe au-dessus de 125 ; soit 1 personnes sur 21, ces seuils sont arbitraires, sans justification biologique ou cérébrale. (p40)

Par ailleurs, les capacités cognitives sont multiples. Des scores très élevés dans certains domaines (zone de haute potentialité) peuvent suffire à causer un sentiment d’écart avec la norme. À noter que la présence d’écart entre les scores ne remet pas en question l’utilisation du QI brut global pour identifier la présence d’un haut potentiel au niveau global.

source : Psychologie du Haut Potentiel p44-46

Si on considère la définition opérationnelle du Haut Potentiel, les signes et les caractéristiques des profils correspondent simplement à avoir des capacités nettement supérieures à la moyenne de la population dans différents domaines. Bien évidemment, la définition est trop vague surtout lorsqu’on s’adresse au grand public et à des personnes qui se questionnent, doutent et cherchent des réponses concrètes !

Les signes et caractéristiques du HPI

1. De grandes capacités d’apprentissage et de compréhension

Les profils HPI présentent souvent une facilité importante pour :

• apprendre rapidement,
• comprendre des concepts complexes,
• faire des liens entre différentes informations,
• généraliser des connaissances,
• ou acquérir de nouvelles compétences de manière autonome.

Cette rapidité d’apprentissage peut donner l’impression que certaines choses sont “intuitives” ou “évidentes”, alors qu’elles reposent en réalité sur :

• une forte capacité d’analyse,
• de mémorisation,
• d’association,
• et de traitement de l’information.

Cependant, cette facilité n’est ni constante ni universelle.

Un profil HPI peut être extrêmement performant dans certains domaines… et rencontrer de grandes difficultés dans d’autres

2. Une pensée rapide, associative et globale

Les profils HPI ont souvent une facilité à :

• faire des liens rapidement,
• comprendre des concepts complexes,
• percevoir des nuances,
• connecter des idées entre elles,
• avoir une vision globale des situations.

La fameuse “pensée en arborescence” n’est pas un concept scientifique validé, mais beaucoup décrivent une pensée très associative et foisonnante.

3. Un besoin important de stimulation intellectuelle

La répétition, l’ennui ou le manque de sens peuvent être très difficiles à tolérer.

Beaucoup de profils HPI ont besoin :

• d’apprendre,
• de comprendre,
• de créer,
• d’explorer,
• ou de nourrir leur curiosité pour se sentir mentalement vivants.

4. Une pensée critique développée

Le HPI s’accompagne souvent :

• d’une grande capacité d’analyse,
• de remise en question,
• de nuance,
• et d’un besoin de comprendre avant d’adhérer.

Cela peut parfois créer des difficultés avec certaines formes d’autorité perçues comme arbitraires ou illégitimes.

Attention à l’effet barnum et aux diagnostics différentiels (TDAH, TDA, DYS)

Pour éviter l’effet barnum, le mieux est de prendre rendez-vous avec un professionnel spécialisé dans la neurodiversité, idéalement un neuropsychologue.

Chez les personnes HPI, on retrouve de fortes facilités d’apprentissage puis une capacité à faire des liens…

Lorsque les émotions semblent presque incontrôlables comme s’il était impossible de les contenir, qu’elles doivent s’exprimer à tout prix, on n’est pas dans l’univers du Haut Potentiel caractéristique mais plutôt dans un symptôme du TDA/H (Trouble du déficit de l’attention avec ou sans hyperactivité) ou une autre comorbidité. Là encore, le lien ne semble pas saugrenu quand on sait qu’une personne HPI sur trois qui consulte un professionnel de santé pour sensation de décalage peut présenter également un TDA/H.

Comment savoir si on a des capacités supérieures à la moyenne ? Comment prendre son courage à deux mains et oser pousser la porte d’un psychologue sans s’être un minimum renseigner ou rassurer avant ?

HPI : le test de la WAIS pour être identifier

Le test du WAIS qui identifie les personnes à Haut Potentiel est basé sur 4 grands indices :

• L’indice de compréhension verbale 
• L’indice de raisonnement perceptif 
• L’indice de mémoire de travail 
• L’Indice de vitesse de traitement 

Logiquement, les profils HPI ont des capacités cognitives repérables via ces indices car ce sont ces capacités qui permettent d’estimer et d’établir le fameux QI qu’on relie directement à l’efficience intellectuelle :
– la compréhension verbale, une bonne maitrise du langage langage, du vocabulaire et des concepts
– la mémoire (à long terme)
– la vitesse de traitement
– de grandes capacités à résoudre des problèmes
– la pensée divergente : capacité à produire un grand nombre d’idées à partir d’un point de départ unique
– Il y a une métacognition importante : littéralement penser la pensée. La métacognition est liée aux capacités d’apprentissage ainsi qu’au QI.

Exemples de pensées divergentes :

• trouver de nombreux mots commencant par une même lettre
• proposition de plusieurs pistes pour résoudre un même problème

source : psychologie du Haut Potentiel p161

Ce que disent les neurosciences

Avec l’aide du livre : Psychologie du Haut Potentiel, voyons ensemble ce qui est validé par les neuroscientifiques comme étant des capacités cognitives attribuées aux profils à Haut potentiel.

Aujourd’hui, les études scientifiques ont mis en exergue plusieurs corrélats cognitifs.

Du point de vue cognitif, le Haut Potentiel est associé à de nombreuses particularités du fait que l’intelligence au sens le plus général intervient dans toute la sphère cognitive. Dans tous les cas, il s’agit de différences moyennes de niveaux et non de différences qualitatives.

Les personnes HPI présentent des prédispositions :
– en créativité
– à certains tests d’humour
-à certains tests de jugement moraux
– en pensée divergente
– en esprit critique
– en matière de résistance à de nombreux biais cognitifs (mais pas tous)
– en métacognition
– dans certaines formes d’empathie (les plus cognitives)
en intelligence intuitive (mais pas en style cognitif intuitif)

Chez les personnes HPI, la communauté scientifique s’accorde à dire que cette intelligence permet de grandes capacités d’apprentissage.

source : Psychologie du Haut Potentiel p154 et p163

Attention aux clichés et à la désinformation

L’engouement pour ce sujet va bien au-delà de la sphère médico-professionnelle, on l’a vu avec le carton de la série HPI de TF1, 10 millions de vues ! Le plus gros succès de la chaine ces 10 dernières années alors que Morgane, l’héroine de la série a un profil mixte HPI / TDAH.

Plus surprenant encore, le fait d’affirmer que le Haut Potentiel est inné et que le QI varie peu (voire pas) entre la naissance et la mort d’un individu (sans maladie ou accident impactant le QI au cours de la vie) va à l’encontre de notre modèle social et sociétal qui prône l’égalité des chances et nourrit un système scolaire basé sur ce même postulat. Tous mis à la même enseigne malgré des fonctionnements et des aptitudes différentes.

Constat d’autant plus triste quand on sait que les neuroscientifiques mettent en avant le lien de corrélation entre HPI et « performance scolaire ou académique lorsqu’elle s’observe dans plusieurs disciplines intellectuelles (mathématiques, philosophie, langues, sciences, lettres, etc). Le lien solide entre l’intelligence et la réussite scolaire est en effet bien établi. ».

source : Psychologie du Haut Potentiel p164

Ce constat explique trois choses : les limites de notre système scolaire à la Française, les clichés sur le HPI et la jalousie envers les personnes à Haut Potentiel qui sont rapidement catégorisées.

S’identifier HPI quand on ne se pense pas intelligent !

Quand j’entendais parler des HPI, je ne pouvais pas m’identifier car je ne pensais pas être intelligente ou autrement dit avoir des capacités cognitives supérieures. Au contraire… J’avais du mal à trouver ma place et j’attribuais sans cesse ma réussite a de la chance ou alors je ne l’envisageais pas comme une réussite mais quelque chose de normal.

La limite des ouvrages scientifiques sur le HPI

C’est un peu la limite des ouvrages scientifiques sur le HPI, ils ne prennent pas la dimension humaine de la quête identitaire des individus concernés par une neuroatypie comme le HPI. Peu de gens vont s’avouer qu’ils ont des capacités supérieures à la moyenne, notamment les femmes qui ont généralement un phénomène de l’imposteur plus important.

Quand, on y regarde de plus près, la majorité de ces caractéristiques sont en lien avec les capacités cognitives dont on parlait précédemment dans le livre : psychologie du Haut Potentiel.

Quoiqu’il en soit, s’il y a un doute, la meilleure manière d’être sûr est de se faire accompagner par un psychologue spécialisé afin de réaliser un bilan.

Merci pour ta lecture, Mel

Tu te retrouves dans les caractéristiques du HPI, et si on tentait une première approche ensemble ?

Tu peux aussi trouver plus d’infos, de ressources et d’outils sur le Haut Potentiel dans le livre témoignage de Mel POINAS. Avec beaucoup d’humour, Mel raconte la découverte de son Haut Potentiel et les routines qu’elle a mis en place pour enfin trouver sa place avec en plus un tdah !

Le livre

Écrit par une HPI !
Un témoignage et des solutions concrètes pour découvrir, comprendre et apprendre à vivre en étant HPI.

Je le veux

Pour aller plus loin sur le HPI, lire aussi

• Les meilleurs livres sur le HPI
• Le syndrome de l’imposteur
• Comment passer le test du WAIS 4
• Comment dire qu’on est HPI ?
• HPI et Hypersensibilité
• Notre livre Suivez le Zèbre

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Votre ado a un TDAH ? Découvrez pourquoi son autonomie est en décalage, et comment l’aider efficacement sans culpabiliser.

« T’es trop sur son dos, il faut le responsabiliser ! »

« À son âge, il pourrait gérer ses horaires tout seul… »

« Laisse-le se débrouiller un peu ! »

En tant que parent d’un ado avec un TDAH, ces phrases vous sont probablement familières. L’entourage, famille, amis, sont souvent plein de bonnes intentions mais ne connaissent pas les défis d’un adolescent TDAH au quotidien.
Pourtant, quand on est parent, difficile de ne pas se remettre en question et il est légitime de parfois se demander, si on est trop cool ou au contraire, trop stricte !

Vous n’êtes pas seul·e. Et surtout : vous n’êtes pas en tort.

Comment trouver le bon équilibre en tant que parent quand on a un adolescent TDAH à la maison sans pour autant s’arracher les cheveux et avoir envie de se taper la tête contre les murs !

Ce que dit la science : un décalage de maturation cérébrale

Les études en neuro-imagerie montrent que le cortex préfrontal — celui qui gère l’impulsivité et la planification — peut mûrir avec plusieurs années de retard chez les jeunes TDAH.
Exiger une autorégulation parfaite à 15 ans, c’est parfois demander à un cerveau de 12 ans d’agir comme un adulte.

Ces fonctions exécutives permettent de :
– planifier
– s’organiser
– gérer son temps
– résister aux distractions
– prioriser
– terminer une tâche
– et contrôler ses impulsions.

En clair, votre ado de 16 ans peut avoir une maturité exécutive d’un enfant de 11 ou 12 ans…
Et ça change tout.

Parenting style matters : une approche autoritative (structure avec chaleur) est souvent associée à moins de problèmes comportementaux et à une meilleure régulation chez les jeunes avec TDAH, comparé à un strict autoritarisme ou à une permissivité totale.

Encouragement > contrainte : punir sévèrement ou imposer des règles sans dialogue peut aggraver l’opposition ou la frustration.

Cadre prévisible aide : les routines et les consignes simples favorisent la prévisibilité cognitive, utile pour uns TDAH.

Ce que disent les recherches sur le TDAH, c’est que le problème n’est pas l’absence de cadre, mais un cadre non adapté aux différences neurodéveloppementales — qui combine structure, prévisibilité et soutien plutôt que contrôle rigide.

Témoignage – Caro, maman de Mathis (15 ans, TDAH diagnostiqué à 8 ans)

« Je devais sans cesse lui rappeler de vérifier son sac, son agenda, ses clés, ses devoirs…
Mais quand j’ai compris que son cerveau n’était pas paresseux, juste différent. J’ai changé de posture. L’idée ce n’était plus, tu es bon à rien, tu oublies tout, mais ok, qu’est-ce qu’on peut mettre en place pour t’aider ? »

Cependant, la recherche sur les styles parentaux nuance beaucoup ce point :

• Une éducation strictement autoritaire (règles rigides sans dialogue) est généralement moins efficace avec les jeunes TDAH, car elle peut augmenter l’opposition, les conflits et la frustration.
• En revanche, une approche autoritative — c’est-à-dire des limites claires accompagnées d’écoute, d’explications et de soutien structurel — est associée à de meilleurs résultats comportementaux et émotionnels chez les adolescents avec TDAH.

Ce qui fonctionne le mieux avec un ado TDAH, c’est :
Structure + chaleur + cohérence + prévisibilité

Autrement dit : pas de rigidité punitive, mais pas d’absence totale de cadre non plus. Le terme autoritaire ne doit pas être confondu avec autoritaire bienveillant et structuré.

Accompagner un ado TDAH : les 5 piliers clés

1. Un cadre clair et stable
Des horaires définis
Des règles simples, répétées, affichées
Un environnement prévisible

2. Un accompagnement actif, sans honte
Oui, votre ado a besoin que vous l’aidiez à s’organiser.
Cela ne l’empêche pas de progresser — au contraire.

3. Des routines visuelles et concrètes
Utilisez des tableaux, des listes à cocher, des rappels sonores
Créez des emplois du temps hebdos avec des couleurs pour chaque type d’activité

4. De la patience (même au bout de la 27e répétition)
Ce n’est pas qu’il “n’écoute pas”. C’est que son cerveau oublie, zappe, décroche. Ce n’est pas intentionnel.

5. Un soutien émotionnel permanent
Rappelez-lui qu’il n’est ni nul ni en retard : il avance à son rythme, sur un chemin différent.

Exemples concrets du quotidien

• Les devoirs ? Installez-vous à côté, proposez un “timer” de 20 min, avec pause ensuite.
• L’hygiène ? Une check-list dans la salle de bain, avec des pictos.
• Le lever ? Un réveil lumineux + rappel vocal avec Google Home ou Alexa.
• Les écrans ? Des créneaux horaires clairs + un minuteur visuel.

À retenir : vous êtes son cerveau de secours… temporairement

Ce n’est pas du flicage, c’est du soutien développemental.
Votre rôle de “cerveau externe” l’aide à consolider ses propres circuits internes.

Et un jour — promis — il n’en aura plus besoin.

Pour aller plus loin : ressources recommandées

• Vivre avec le TDAH à travers les âges (coursera) : formation en ligne gratuite pour mieux comprendre l’évolution du TDAH
• Livre : Mon cerveau a besoin de lunettes de Annick Vincent – pour les ados
• Livre de Mel Poinas Suivez le Zèbre, chapitre 10 outils et ressources
• Podcast : Les chaussettes dépareillées, comprendre le TDAH avec témoignages et neuropsychologues

Mini-bibliographie – Adolescence, TDAH et éducation

Shaw, P. et al. (2007).
Attention-deficit/hyperactivity disorder is characterized by a delay in cortical maturation.
Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS), 104(49), 19649–19654.
→ Étude en neuro-imagerie montrant un retard moyen de maturation du cortex préfrontal chez les jeunes avec TDAH.

Willcutt, E. G. et al. (2005).
Validity of the executive function theory of ADHD: A meta-analytic review.
Biological Psychiatry, 57(11), 1336–1346.
→ Meta-analyse confirmant des déficits significatifs des fonctions exécutives (inhibition, mémoire de travail, planification).

Modesto-Lowe, V. et al. (2008).
Parenting teens with attention-deficit/hyperactivity disorder.
Journal of Clinical Psychiatry.
→ Les pratiques parentales coercitives sont associées à plus de conflits et d’opposition chez les adolescents TDAH.

Barkley, R. A. (2015).
Attention-Deficit Hyperactivity Disorder: A Handbook for Diagnosis and Treatment (4th ed.).
→ Le TDAH est aussi un trouble de l’autorégulation émotionnelle et comportementale, pas seulement de l’attention.

Fabiano, G. A. et al. (2009).
Behavioral parent training for ADHD: A meta-analysis.
Clinical Psychology Review.
→ Les programmes de guidance parentale basés sur la cohérence, la structure et le renforcement positif améliorent significativement les comportements.

Et vous ?

Qu’est-ce qui fonctionne à la maison ?
Quelles sont vos astuces d’accompagnement ou vos doutes du moment ?

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Le livre

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Le TDA/H (trouble du déficit de l’attention avec ou sans hyperactivité) touche environ 5 % des enfants et entre 2 à 3 % des adultes. Longtemps réduit à un trouble de l’enfance, il est aujourd’hui reconnu comme un trouble neurodéveloppemental chronique qui persiste souvent à l’âge adulte, en particulier chez les femmes, souvent sous-diagnostiquées.

Personnes TDA/H en France ?

On estime que le TDAH concernerait entre 2 et 5 % des adultes en France, soit plus de 3 millions de personnes. Dans l’enfance, il touche environ 4 à 6 % des enfants, avec une détection plus fréquente chez les garçons, notamment en raison d’une expression comportementale plus visible. Chez les filles, les symptômes sont souvent plus discrets (inattention, rêves éveillés), ce qui retarde le diagnostic.

En anglais, le TDAH est appelé ADHD : Attention Deficit Hyperactivity Disorder.

Un trouble héréditaire, multifactoriel et encore mal compris

Le TDAH est un trouble hautement héréditaire, avec une part génétique estimée à environ 75 % à 80 % (source : INSERM, HAS). Il peut être aggravé par des facteurs environnementaux tels que :

• des complications pendant la grossesse (hypertension, exposition à des toxiques)
• un faible poids à la naissance
• des conditions de vie précaires ou insécurisantes (maltraitance, carences affectives, pauvreté extrême)

Mais attention aux idées reçues : le facteur héréditaire reste prépondérant, et un environnement familial stable n’empêche pas l’expression d’un TDAH.

Le TDAH : deux grands domaines de symptômes

Le TDAH regroupe deux dimensions principales :

1. L’inattention
2. L’hyperactivité et l’impulsivité
   Ces deux volets peuvent se manifester ensemble ou séparément, d’où les différents profils TDAH (inattentif, hyperactif-impulsif, combiné).

1 – L’inattention

Le fonctionnement attentionnel est altéré :
La personne avec TDAH a du mal à maintenir son attention dans le temps, en particulier lorsque la tâche est peu stimulante ou répétitive. Cela peut se traduire par :

• Des oublis fréquents et une désorganisation chronique.
• Des fautes d’étourderie (ne pas relire, se tromper de ligne, passer à côté d’un détail évident).
• Une difficulté à suivre une consigne ou à aller au bout d’une tâche sans se disperser.
• Une tendance à « décrocher » mentalement, même en pleine conversation ou activité.
• Une lecture parfois laborieuse avec une perte du fil.

Ce n’est pas un manque d’intelligence, mais un décalage entre l’intérêt ressenti et la capacité à maintenir l’effort cognitif dans le temps. Le cerveau a besoin de nouveauté, de stimulation ou de défi pour s’activer pleinement.

2 – L’hyperactivité et l’impulsivité

Chez certaines personnes, le TDAH s’accompagne d’un besoin constant de bouger, de parler, d’agir — souvent sans filtre. Cela peut inclure :

• Une agitation motrice (remuer, se lever, se balancer, jouer avec un objet…).
• Une impulsivité verbale ou comportementale (couper la parole, répondre trop vite, agir sans réfléchir).
• Une difficulté à attendre, à différer une réponse ou à résister à une tentation immédiate.

Cette forme de TDAH est parfois plus visible chez les enfants, mais elle persiste aussi à l’âge adulte, même si elle peut se « camoufler » (sport intensif, agitation mentale, multitâche…).

Et en toile de fond : une fatigue chronique.
Bien évidemment, il y a aussi la fatigue liée au fait de compenser ce manque d’attention qui va créer des dommages collatéraux comme la distractibilité, l’impulsivité, l’agressivité, la fatigue, les sautes d’humeur, les oublis, bouger beaucoup, parler beaucoup, etc.

Le cerveau TDAH compense en permanence : il s’adapte, se régule, fait des efforts pour rester concentré, retenir des infos, s’organiser… Cela entraîne souvent un épuisement, des fluctuations d’humeur, une sensation d’inefficacité, une baisse d’estime de soi.

Le TDAH est un trouble à part entière

Le TDAH est répertorié dans le DSM5 : Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux.

Selon le DSM5, le TDA/H reste divisé en trois catégories de troubles possibles :

• Un TDA avec prédominance inattentif
• Un TDAH avec prédominance hyperactif compulsif
• Un TDAH ou les deux troubles se retrouvent : à prédominance mixte

Important

Le TDA/H c’est soit avoir un déficit de l’attention = TDA, soit avoir une hyperactivité compulsive (impulsivité compris) = TH soit avoir les deux : TDAH

Quels sont les signes d’un potentiel TDA/H chez l’enfant, l’adolescent ou l’adulte ?

Symptômes d’inattention :

1. Difficulté à se concentrer sur des tâches ou des activités, en particulier celles qui sont longues ou ennuyeuses.
2. Fréquentes erreurs d’inattention ou de négligence dans le travail scolaire, professionnel ou personnel.
3. Difficulté à organiser les tâches et les activités.
4. Évitement des tâches qui nécessitent un effort mental soutenu.
5. Tendance à perdre des objets nécessaires pour les activités quotidiennes.
6. Distraction facile par des stimuli externes.
7. Oubli fréquent de détails importants dans des tâches ou des activités.
8. Difficulté à suivre les instructions ou à terminer les devoirs ou les tâches ménagères.

Symptômes d’hyperactivité-impulsivité :

1. Agitation excessive, comme tapoter des pieds ou des mains, se tortiller, se lever fréquemment en classe ou en réunion.
2. Incapacité à rester assis dans des situations où cela est attendu.
3. Difficulté à jouer ou à s’engager calmement dans des activités de loisirs.
4. Parole excessive, parlant souvent avant que les questions ne soient posées.
5. Interruption fréquente des autres ou réponse impulsivement à des questions.
6. Difficulté à attendre son tour.
7. Comportement impulsif, sans réfléchir aux conséquences.

Les symptômes du TDAH peuvent varier en intensité et en fréquence chez chaque individu. Le diagnostic et le traitement du TDAH sont généralement effectués par un professionnel de la santé mentale, tel qu’un psychiatre ou un psychologue, qui prend en compte l’ensemble des symptômes et de l’historique médical de la personne pour établir un plan de traitement approprié.

Le TDAH un peu plus en détail :

Une personne avec TDAH est facilement distraite

L’aspect le plus connu du TDA/H est la capacité d’attention limitée. Les personnes avec un trouble de l’attention peuvent avoir du mal à faire le tri entre toutes les informations qui leur parviennent et un élément extérieur peut les faire totalement décrocher de ce qu’ils faisaient avant.
Une conversation peut être difficile à suivre si elle n’est pas assez intéressante, stimulante ou faite dans un environnement calme. Une personne avec un TDA/H peut avoir besoin de bouger ou de regarder ailleurs pour ne pas décrocher d’une conversation, ce qui peut être vu comme une marque d’irrespect alors qu’au contraire cela permet de rester stimulé tout en continuant à suivre la discussion.

Les oublis, trous de mémoires et fautes d’inattention

Il arrive à tout le monde d’oublier sa place de parking ou de se demander pourquoi on est entré dans une pièce. Avec un TDAH, c’est tout le temps et c’est handicapant dans la vie quotidienne. On oublie des rendez-vous, on oublie de payer ses factures… On oublie les anniversaires de ses proches, de racheter les croquettes du chien, etc. On perd ses affaires, on les oublie au travail, à l’école, lors des activités…

Une personne souffrant de TDA/H perd souvent ses affaires ; retenir l’endroit où un objet a été posé n’est pas forcément instinctif. Ce genre d’oublis arrive souvent lorsqu’il y a beaucoup de stimuli. L’attention est déjà occupée à enregistrer pleins de choses : des bruits, des odeurs, des pensées et de nombreuses autres informations passent à la trappe.

Mel raconte : Je m’arrête au Drive pour récupérer mes courses en rentrant du travail. Il y en avait le plein coffre. Le temps de rentrer chez moi, (15 minutes de trajet), j’ai oublié les courses dans le coffre. J’avais encore du travail à terminer donc quand je suis arrivée, je suis montée directement travailler dans mon bureau. Au bout de 2 heures, ma femme me demande si j’ai bien pensé aux courses. Pour une fois, j’y avais bien pensé mais elles ont passé deux heures dans le coffre à 25 degrés… Le poisson n’était plus très frais !

Au foot, j’oublie ma gourde ou ma veste régulièrement… Heureusement, mes coéquipières le savent et passent souvent derrière moi…

BD de Mel POINAS, Une vie Haute en Couleur (illustrations Nathalie Prioux)

3- Le TDAH et les autres DYS

Le TDA/H peut être couplé à d’autres DYS (dysorthographie, dyslexie, dyscalculie, dyspraxie, etc) . Cela peut être un souci car cela signifie avoir du mal à replacer des visages, des itinéraires ou encore complexifier la lecture. D’ailleurs les personnes avec un TDA/H sont plus souvent sujettes à avoir d’autres troubles de type dyslexie ou dysorthographie.

La difficulté à être concentré et focus peut aussi être source de maladresse à cause de toutes les informations qui ne sont pas prises en compte. C’est un comportement qui peut être confondu avec de la dyspraxie.

À retenir

La dyspraxie est un trouble du développement moteur qui occasionne des difficultés à faire un mouvement mécanique (écrire ou courir par exemple)

Au quotidien, une organisation qui s’avère difficile

Une des grandes difficulté du TDAH est l’organisation

La difficulté à focaliser son attention rend complexe le fait de planifier ses différentes activités : estimer combien de temps elles peuvent prendre, quelle priorité leurs donner ou tout simplement se rappeler de tout ce qu’il y a à faire.
À cela peut s’ajouter tous les évènements imprévus, le trouble de l’attention fait qu’il est possible de diverger longtemps sur une activité annexe.
La difficulté à s’organiser peut aussi se traduire par du désordre dans la vie des personnes TDA/H. Ranger est un acte qui demande de l’attention et le rangement peut facilement être ignoré dès qu’une activité est engagée.

Notre conseil

Pour limiter le désordre en tant que TDA/H une astuce est de minimiser les étapes pour ranger.
Pour ça, tu peux investir dans une panière à linge avec un couvercle à bascule pour éviter d’avoir besoin de soulever un couvercle, tu peux mettre plusieurs petites corbeilles à travers toute la maison pour ne pas avoir à te lever de ta chaise pour jeter quelque chose, tu peux aussi avoir tes placards pour ranger ta vaisselle à côté de là où tu la laves.

Il faut réussir à optimiser son chez soi pour que ranger ne demande aucun effort supplémentaire. Ça n’enlèvera pas tout, mais cela peut grandement réduire la vitesse à laquelle le désordre s’accumule.

Des difficultés au travail

Le TDA/H a un impact sur la manière de travailler et il peut être difficile de trouver des postes dans des environnements inclusifs. Les difficultés à planifier, à rester focalisé sur une seule tâche ou le désordre sont autant de facteurs qui peuvent influer sur la capacité à travailler correctement et pour cela le plus important est d’éviter les flous.
Fournir des directives claires avec une deadline précise sans être une épée de Damoclès est la condition pour travailler avec une personne avec un TDA/H, toutes les imprécisions sont autant de facteurs qui peuvent désorienter la personne.
Il est également important de prendre en compte le déficit d’attention et le besoin d’être actif, donc d’éviter les tâches uniques et répétitives assis sur une chaise.
Le désordre n’est pas forcément un problème, les personnes TDA/H concernées ont aussi tendance à mieux se retrouver dans leurs désordre. Il faut juste le maitriser un peu en s’assurant qu’il ne dérange personne d’autre.

La motivation à deux temps

Privilégier la satisfaction sur le court terme

Un des soucis majeurs du TDA/H est la difficulté à aller au bout des projets, la motivation peut être très éphémère car le trouble de l’attention rend difficile de penser à la satisfaction d’un projet à long terme et priorise la gratification immédiate.
Au contraire trouver une activité satisfaisante peut détourner l’attention pendant un bon moment, mais aussi au détriment d’activités moins gratifiantes mais nécessaires comme des travaux, des devoirs, des factures à payer mais aussi des choses de bases comme manger, dormir ou faire attention à son hygiène personnelle.
Une partie des activités sont repoussées, complètement laissées tomber ou tout simplement oubliées.

La procrastination

Le deuxième facteur est une appréhension exagérée des efforts. Le TDA/H accentue l’impression qu’une tâche va demander beaucoup d’efforts ou beaucoup de temps. Accompagné d’une difficulté à organiser et surtout prioriser les différentes activités cela peut représenter un blocage qui donne l’impression de ne pas avoir le temps de faire quoi que ce soit.

Cette forme de procrastination peut provoquer un fort sentiment d’anxiété, comme le trouble d’attention provoque l’impression d’avoir énormément de choses à faire et de ne pas savoir où commencer le cerveau va prioriser le repos.

Cela provoque un cercle vicieux avec une culpabilité de ne rien faire et l’incapacité de faire quelque chose car l’anxiété consomme toute l’énergie. C’est très frustrant car on sait qu’on a beaucoup de choses à faire mais notre cerveau refuse catégoriquement de bouger…

Notre conseil

Pour lutter contre cette anxiété il n’y a pas vraiment de détours, il faut faire preuve de détermination : se laisser le droit de se reposer et quand la situation est plus détendue, choisir une tâche et la débuter. L’anxiété dira qu’il y a plus important à faire mais ce sera vite dissipé une fois lancé dans l’activité. Cette lancée permettra aussi d’enchainer sur autre chose.

Il faut aussi apprendre à accepter de faire les choses à son rythme, que ce soit de décrocher toutes les 10 minutes ou de ne pas avoir rempli toute sa To do list à la fin de la journée. Vivre avec un TDA/H c’est aussi comprendre que ce n’est pas vraiment possible d’être constant, mais que ce n’est pas vraiment un problème.

Plus spécifiques à l’hyperactivité

Relaxation compliquée

Le TDAH implique une plus grande agitation, un besoin constant de bouger, ce sera une personne qui peut avoir du mal à se canaliser. Trouver des moyens de se détendre peut donc être une vraie difficulté pour une personne TDAH. Cela passe souvent par l’effort physique qui permet de décompresser et faire le vide.
Le problème se pose aussi beaucoup pour le sommeil, 66% des personne avec un TDA/H auraient des problèmes d’insomnies, et plus de 80% des troubles du sommeil. Beaucoup ont une énergie fluctuante et doivent parfois lutter pour rester éveillé en pleine journée.
Des aspects du trouble de l’attention peuvent également compliquer la détente car les oublis fréquents et les difficultés d’organisation peuvent provoquer le sentiment d’avoir toujours quelque chose à faire.

Impulsivité

Le TDAH implique un besoin constant d’être en activité et peut provoquer le fait de faire la première chose qui nous passe par la tête. Les personnes hyperactives peuvent avoir l’habitude de couper la parole car elle disent les choses au moment où elles les pensent.
Il peut y avoir aussi la tendance à écouter ses pensées intrusives, toutes ces réflexions absurdes qui peuvent subvenir et qui ne prennent pas en compte le danger ou les autres. Une personne TDAH peut être plus encline à avoir des comportements imprudents ou inappropriés car l’impulsivité fait que les pensées intrusives peuvent être réalisées sans penser à leurs conséquences.
Le comportement impulsif peut aussi mener à de fortes réactions émotionnelles. Une personne TDAH peut avoir du mal à maitriser son attention, ses réactions et donc également ses émotions. C’est un sentiment de base qui peut être accentué par une vague de pensées qui se bousculent et cumulé avec l’impulsivité cela peut provoquer des réactions intenses.

Nervosité à évacuer

Comme son nom l’indique l‘hyperactivité provoque un besoin constant de faire quelque chose.
Cela peut passer dans le comportement par des tocs, le fait de secouer la jambe, de devoir manipuler des objets pour se détendre, c’est le besoin de bouger même au repos.
Plus généralement il y a un besoin de se détendre par le biais du sport ou d’une autre forme d’effort physique intense, c’est un moyen de défoulement pour évacuer les pensées négatives qui ont tendance à s’accumuler chez le TDAH.
La difficulté à faire le tri de ses pensées et la nervosité ayant tendance à accumuler l’anxiété, l’effort physique devient un mécanisme de détente important.

Conclusion

Beaucoup des aspects du TDA/H demandent du travail et du temps pour ne pas devenir des difficultés au quotidien : prendre le réflexe de tout noter pour palier à ses trous de mémoire et pour aider à s’organiser, trouver un rythme qui fonctionne avec ses capacités d’attention ou encore apprendre à gérer sa nervosité.
Ces aspects, qui demandent déjà un travail sur soi-même, ne sont pas aidés par des environnements encore peu propices pour le fonctionnement du TDA/H. Une exigence de constance, avec des tâches monotones et qui demandent un effort mental soutenu est une philosophie encore très présente dans le monde du travail.

Heureusement le TDA/H est un trouble reconnu depuis longtemps et est éligible à une reconnaissance de travailleur handicapé pour faciliter l’accès au travail et surtout pouvoir avoir des aménagements dédiés.
C’est surtout la connaissance du TDA/H hors du monde de la santé qui est à améliorer, que le grand public soit plus informé des difficultés que représentent ce trouble au quotidien.

Pour mieux comprendre le TDAH, tu peux lire les deux livres de Mel POINAS sur le HPI et le TDAH :
– Suivez le Zèbre, un témoignage et des astuces concrètes pour mieux vivre sa particularité au quotidien

– HPI, une vie haute en couleur, la 1ère BD avec un personnage HPI et TDAH. Cette BD poétique raconte la belle histoire de Zoé, jeune trentenaire, qui, au coeur des montagnes et autour du lac d’Annecy, cherche sa place dans un monde qui ne tourne pas toujours rond !

Si vous avez lu et aimé nos livres, n’hésitez pas laisser un avis et un commentaire pour nous aider à démocratiser notre travail
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Pour aller plus loin sur ce thème, lire aussi :

• Nos 10 conseils pour t’aider à gérer tes émotions
• HPI et DYS : focus sur les 7 DYS et leurs impacts dans la vie quotidienne
• Surdoué, haut potentiel, apprendre à lâcher prise !
• Qu’est-ce qu’un profil atypique ?
• Comoprendre la neurodiversité ?
• Zèbre ou hypersensible, HPE, Asperger, Bipolaire, Borderline ?

L’article TDAH : les caractéristiques clés chez l’adulte et l’enfant est apparu en premier sur Suivez le Zèbre.

Article mis à jour le 5 mai 2025

Mon parcours vers le test WAIS IV et la reconnaissance du Haut Potentiel

Comment j’ai découvert que j’étais HPI (2017) puis, quelques années plus tard, TDAH (2023). C’est souvent l’une des premières questions que l’on me pose lorsque j’aborde la neurodiversité.

Alors, voici mon histoire. Pas celle d’une découverte éclaire, mais celle d’un chemin de construction, entre facilités, décalages, questionnements, thérapies, doutes… et enfin soulagement. Parce que c’est cela, découvrir sa neuro-atypie, un chemin vers son identité.

Petite, je ne savais pas vraiment si j’étais différente. À l’adolescence, on cherche à l’être, alors la question ne se posait pas. Mais j’ai toujours eu ce sentiment de décalage, qui s’est accentué en entrant dans le monde adulte.

Un décalage repéré au lycée et pendant mes études supérieures

C’est surtout pendant mes études supérieures que je me suis sentie en rupture. J’avais du mal à me projeter. En stage ou en alternance, le monde professionnel me paraissait absurde. Les autres y arrivaient. Pas moi. Je me sentais incomprise, instable, épuisée.

Je ne comprenais pas et les gens ne me comprenaient pas. C’était un vrai dialogue de sourd !

Avec le recul, je réalise que certaines années ont été plus douces que d’autres… mais à l’époque, je ne faisais pas le lien entre ce que je vivais et ce que je ressentais.

Le schéma qui se répète : instabilité pro et perso

J’ai toujours trouvé des postes intéressants facilement… mais jamais pour très longtemps.
Tous les ans, je changeais : d’équipe, d’entreprise, de projet. Et dans ma vie perso, c’était pareil : des relations courtes, intenses, puis plus rien. Le lien se brisait. Soit parce qu’avec les personnes qui me manageaient ça ne passait pas du tout, soit parce que très rapidement je m’ennuyais et j’avais besoin de changer.  C’était épuisant. Côté perso, c’était un peu pareil, j’étais vite dépassée et la tentation de fuir était toujours présente.

Je sais maintenant que j’aurais dû percevoir ici les troubles associés au TDAH… Quand on n’a pas connaissance de ce que c’est, il est difficile de s’identifier ! Mais, au fond, je savais qu’il y avait une explication….

La quête de réponses… et la valse des diagnostics

J’ai testé plusieurs thérapies pour tenter de comprendre. J’ai mis un peu de temps à trouver les premières réponses. Une dizaine d’année quand même ! Tous les psys disaient un peu la même chose :

“Vous êtes normale (sous-entendu, pas de problème de santé mentale), peut-être un peu extralucide, impulsive mais suffisament resiliante et intégrée pour les thérapeutes…”

Mais au fond, ça ne me convenait pas. Alors je me suis plongée dans de nombreuses lectures : psychologie, développement personnel, troubles de la personnalité… On était entre 2005 et 2015. À l’époque, le HPI et les TND (troubles du neuro-développement) n’étaient pas très connus alors j’ai même envisagé un trouble borderline.

Mais le psychiatre m’a rapidement orientée vers une psychologue spécialisée en sciences cognitives. Avec elle, j’ai pu avancer et franchir un pas dans la découverte de mon identité. Elle a vu mes potentiels. Pas des “dons”, pas des “talents”, juste… des potentiels. Et surtout les situations critiques engendrées par le TDAH à l’époque : mon agitation mentale, mon besoin de stimulation constante, mes prises de décision en mode « tout, tout de suite », mais aussi mes phases d’épuisement brutal

La découverte de la douance

La thérapie cognitvo-comportementale m’a aidée à mieux gérer les troubles liés au TDAH. Après une année de travail, le Haut Potentiel a été abordée et je me suis orientée vers un psychologue spécialisé pour passer le WAIS IV, l’échelle de Weshcler pour détecter le Haut Potentiel chez les adultes.

Ce test, je l’ai attendu trois mois.

Le passage du WAIS IV

Le test se passe en trois temps :

1. Un premier entretien d’1h
2. Le test WAIS IV (environ 2h à 2h30)
3. Un rendez-vous de restitution

C’est intense, parfois déroutant. Mais si vous êtes à l’aise avec le psy, ça se passe bien.

Le tarif ? Environ 300 €, selon les régions. Voir la liste des psy spécialisés par région ici

Le premier rendez-vous a duré d’une heure sert à l’anamnèse. Il permet au psychologue d’évaluer votre parcours et votre façon de fonctionner. Dans mon cas, les troubles liés au TDAH ont été un peu éludés car je compensais beaucoup. Et à cette époque, les neuropsychologues n’avaient pas de formation en bilan cognitif complet. Aujourd’hui, il y aurait certainement peu de doutes sur mon double-profil HPI et TDAH…

Test WAIS : être dans de bonnes conditions, c’est essentiel

Le psychologue est là pour vous accompagner tout au long du test. Et c’est important de se sentir en confiance, dans un environnement rassurant. Pourquoi ? Parce que ça permet de rester concentré, sans se laisser envahir par le stress ou des pensées parasites du style : « Est-ce qu’il me trouve nul ? Est-ce que je réponds bien ? »

Pendant le test, il est parfois possible de savoir si vos réponses sont justes ou non. Personnellement, j’avais besoin de ce feedback en direct, histoire de me situer un peu : est-ce que je suis complètement à côté de la plaque ou ça va, je m’en sors ? Mais là encore, chacun est différent. Certains préfèrent ne pas savoir du tout pour rester focus.

Pourquoi j’ai passé le test

J’avais besoin d’un “oui” ou d’un “non”. Pas d’une étiquette, mais d’un repère.
Est-ce que je suis HPI ? Ou juste paumée, inadaptée, “folle” ?

Certaines personnes n’ont pas besoin de passer le test. Et c’est très bien !
Mais moi, j’en avais besoin. Pour comprendre. Pour poser un mot. Pour me libérer.

La seule personne qui sait ce qu’elle doit faire ou ne pas faire c’est vous ! Ne laisser jamais personne choisir à votre place et surtout ne laisser jamais personne juger vos choix ou vous juger par rapport à vos choix.

Certaines personnes ont besoin d’une validation claire. C’était mon cas.
Il fallait que je sache. Je ne pouvais pas continuer avec ce doute lancinant :
“Est-ce que c’est ça, ou est-ce que je suis juste complètement à côté de la plaque, instable, inadaptée… folle ?”

Et puis, il y en a d’autres pour qui ce n’est pas nécessaire.
Ils savent qui ils sont, ça leur suffit. Pas besoin d’un test ou d’une case en plus à cocher pour se sentir légitimes. Et franchement, tant mieux !

C’est vraiment propre à chacun·e. Il n’y a pas de bonne ou de mauvaise façon de faire.

Mais si vous avez envie d’obtenir le fameux “macaron” HPI / Surdoué – parce que oui, on adore les étiquettes en France – alors il faut passer un test avec un·e psychologue certifié·e.

Il me semble que Mensa propose aussi une évaluation, mais je vous invite à vous renseigner directement.
Et petite précision : dans les écoles, les classes pour enfants à Haut Potentiel donnent souvent priorité à ceux qui ont déjà été détectés via un test officiel.

Mon conseil si tu hésites à passer la WAIS

Si tu sens ce décalage depuis longtemps…
Si tu as toujours fonctionné “autrement”…
Si tu cherches à comprendre ton propre mode d’emploi…

Alors peut-être que la WAIS est une étape à envisager.

Mais quoi que tu décides :
Tu es légitime.
Ton ressenti compte.
Et tu n’as pas besoin d’un chiffre pour avoir de la valeur.

Et pour le TDA/H ?

Après avoir été détecté HPI, une partie de mon histoire s’expliquait. D’ailleurs, j’ai créé Suivez le Zèbre à cette période. En 2017, le HPI était devenu une case un peu fourre-tout ! Donc mes traits de personnalités liés au TDA/H se sont greffés sur les résultats de la WAIS. Et je me suis retrouvée sans solution pour gérer les fluctuations e

Certains profils HPI présentent des résultats très hétérogènes au WAIS : très performants dans certains sub-tests, plus en difficulté dans d’autres.
Ce type de profil peut masquer un autre trouble associé, comme le TDA/H, ce qu’on appelle un diagnostic différentiel.

Dans mon cas, c’est après un burn-out en 2023 que le sujet est revenu sur la table. J’étais déjà identifiée HPI depuis plusieurs années, mais certaines choses restaient floues : la procrastination surtout ! Puis des oublis de plus en plus fréquents et aussi une augmentation de l’agitation mentale, un cerveau en roue libre et moins de patience donc plus d’impulsivité…

Comme les cordonniers sont souvent les plus mal chaussés, je connaissais bien les caractéristiques du TDA/H, et j’ai finalement vite fait le lien. J’ai donc passé un nouveau bilan neuropsychologique, puis j’ai été officiellement diagnostiquée TDAH par une psychiatre spécialisée. Le HPI m’a longtemps permis de compenser. Mais le jour où un grain de sable est venu gripper la machine – ici, un burn-out – mon cerveau n’a plus réussi à masquer les dysfonctionnements liés au TDAH.

Si votre test WAIS vous semble incohérent, ou si vous ressentez toujours un décalage profond malgré une détection HPI, un bilan complémentaire peut vraiment faire la différence.
Notamment autour du TDAH ou d’autres troubles du neurodéveloppement (TND) souvent encore méconnus à l’âge adulte d’autant plus quand on est une femme.

Ayez confiance en vous

Le test de la WAIS peut être une étape, un révélateur, un déclencheur… mais ce n’est pas une fin en soi. Dans mon cas, c’est une étape qui m’a permis de découvrir mon TDAH.

Alors passez-le si vous en ressentez le besoin. Mais surtout, gardez confiance en vous, avec ou sans chiffre, avec ou sans étiquette.

Votre valeur ne se résume pas à un score. Le WAIS ne mesure qu’une partie de ce que vous êtes — dans un cadre normé, souvent figé. Et la norme, ce n’est pas une vérité absolue, c’est juste une moyenne. Ce qui compte vraiment, c’est ce que vous faites de votre singularité.

Parce que la neurodiversité, c’est avant tout ça :
Apprendre à vivre ensemble, chacun·e avec ses forces, ses défis, ses nuances.

Comme le dit très justement Verna Myers, militante américaine pour la diversité :

“La diversité est un fait, l’inclusion est un choix.”

Pour aller plus loin : ressources recommandées

• Vivre avec le TDAH à travers les âges (coursera) : formation en ligne gratuite pour mieux comprendre l’évolution du TDAH
• Livre : Mon cerveau a besoin de lunettes de Annick Vincent – pour les ados
• Livre de Mel Poinas Suivez le Zèbre, chapitre 10 outils et ressources
• Podcast : Les chaussettes dépareillées, comprendre le TDAH avec témoignages et neuropsychologues

Découvrez mon livre témoignage sur la douance et les routines qui m’ont aidées à cadrer mon quotidien.

Mel POINAS

Le livre

Écrit par une HPI !
Un témoignage et des solutions concrètes pour découvrir, comprendre et apprendre à vivre en étant HPI.

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Notre test sur la piste du HPI

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Débuter le test

Pour aller plus loin, lire aussi

• Trouver un psychologue spécialisé dans le HPI
• Test de personnalité pour profil atypique
• Test de QI en ligne, attention danger ?
• 20 caractéristiques des profils HPI
• Comment passer le test de la WAIS

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Le TDAH et la gestion de l’Argent

En fonction du type de TDA/H que vous avez, le défi de la gestion des finances au quotidien peut-être encore plus important !

Pour découvrir les différents types de TDAH/H, c’est par ici : TDAH, Profils, signes et caractéristiques

Les caractéristiques du TDAH qui influent la mauvaise gestion des finances

La gestion des finances personnelles et professionnelles (Lorsqu’on est entrepreneur) peut représenter un défi de taille lorsqu’on a un TDA/H.

La nature même de ce trouble, avec ses symptômes de distraction, les difficultés d’attention, d’impulsivité et de planification, complique fortement la maîtrise des dépenses et la gestion financière pouvant mettre les personnes en situation de handicap et surtout en précarité.

En effet, l’inattention, l’impulsivité et les changements fréquents d’emploi sont malheureusement des contraintes et même des freins qui empêchent bien souvent les personnes atteintes de TDAH de trouver une stabilité financière.

Voyons en détail les caractéristiques intrinsèques aux personnes avec TDA/H qui rendent la gestion des finances plus compliquées :

1. TDAH et Impulsivité

C’est le H du TDAH. On parle souvent d’hyperactivité mais l’impulsivité se cache également dans cette hyperactivité qu’on pourrait aussi qualifier d’excitabilité ».

Les personnes avec ce profil prennent des décisions impulsives, ce qui peut mener à des achats non planifiés et non nécessaires. Cette impulsivité est liée à la recherche de gratification instantanée, pour activer le système dopaminergique en recherche de plaisir ou de manque à combler IMMÉDIAT, souvent au détriment de la raison et d’une gestion financière avec une vision plus globale qui s’inscrit dans le long terme.

De plus, cette impulsivité engendre souvent de la culpabilité car, une fois l’achat réalisé, la personne avec TDAH regrette souvent d’avoir assouvit une pulsion. La récompense est éphémère, elle s’estompe quasiment directement une fois l’achat effectué.

Si l’achat a été réalisé sur internet alors la réception du colis va raviver le circuit de la récompense et assouvir le besoin immédiat mais les questions : Est-ce que j’en avais vraiment besoin, est-ce que c’est utile ? vont vite se poser et le plaisir va laisser place à de la frustration.

Sans parler du stress engendré par des finances catastrophiques qui peuvent mener à des découverts bancaires, à l’impossibilité de réaliser d’autres choses comme des sorties entre amis, des vacances, voire des choses plus fondamentales comme payer le loyer ou les courses alimentaires.

Voilà pourquoi il est essentiel d’être accompagné lorsqu’on a un TDAH avec profil impulsif. En trouvant les bonnes astuces et en mettant en place des stratégies de compensation, on peut retrouver une stabilité et une sécurité financière tout en ayant un TDAH.

Si cela en suffit pas, alors l’accompagnement par un professionnel et parfois la médication peuvent être bénéfique pour réguler le quotidien et trouver un apaisement.

À retenir

Voilà pourquoi il est essentiel d’être accompagné lorsqu’on a un TDAH avec profil impulsif. En trouvant les bonnes astuces et en mettant en place des stratégies de compensation, on peut retrouver une stabilité et une sécurité financière tout en ayant un TDAH.

Si cela en suffit pas, alors l’accompagnement par un professionnel et parfois la médication peuvent être bénéfique pour réguler le quotidien et trouver un apaisement.

2. TDAH et difficultés avec les fonctions exécutives

Les fonctions exécutives sont essentielles, ce sont les compétences cognitives qui nous permettent d’agir de façon organisée pour atteindre nos objectifs. 

Les experts en relèvent trois principales :

• la mémoire de travail
• le contrôle inhibiteur
• la flexibilité cognitive

Nous avons besoin d’une mémoire de travail efficace pour retenir et organiser les informations. Ensuite, un contrôle inhibiteur robuste est essentiel pour éliminer les distractions, contrôler nos impulsions et nos émotions, et gérer les gestes inappropriés. Enfin, la flexibilité cognitive est cruciale pour ajuster nos stratégies et être créatif en cas d’erreurs.

Lorsque les fonctions exécutives ne fonctionnent pas correctement, nous ne sommes pas capables d’organiser et de contrôler intentionnellement nos actions pour atteindre un objectif. C’est pourquoi, dans le cadre de la gestion de l’argent au quotidien, le TDAH affecte les capacités à :

• planifier et établir des budgets : il peut être difficile de créer et de suivre un budget strict
• se souvenir des échéances : les personnes avec le TDAH peuvent oublier de payer des factures à temps, entraînant des frais de retard
• organiser les documents financiers : Gérer des papiers importants comme des relevés bancaires ou des factures peut devenir une tâche ennuyeuse et en général, les personnes avec TDAH détestent tout ce qui est lié à l’administratif !

3. TDAH, procrastination et désorganisation

Ce dysfonctionnement des fonctions exécutives entrainent peut provoquer une procrastination chronique. Couplé à un déficit d’attention et à un fonctionnement uniquement basé sur les motivations par l’intérêt et la récompense, les tâches financières importantes comme le paiement des factures, la gestion des comptes et la planification budgétaire deviennent un cauchemar pour les personnes souffrant de TDAH.

La phobie administrative et une forte tendance à remettre au lendemain ce qui ne les intéresse pas rend la gestion des dépenses quotidiennes difficile, avec des documents égarés, oubliés ou souvent jetés et donc des paiements retardés voire non effectués.

Les dettes de paiement peuvent entrainées des pénalités de retard et augmenter encore plus la précarité des personnes TDAH. Cela fait d’ailleurs partie de ce qu’on appelle : LA TAXE TDAH. Des frais intrinsèquement liés au fonctionnement des personnes atteintes de TDAH.

Pour en savoir plus sur la TAXE TDAH, c’est par ici : la TAXE TDAH et son impact au quotidien

4. TDAH, recherche de stimulation

Les individus avec le TDAH recherchent souvent des stimulations et des activités excitantes.

Ils aiment le changement et sont multi-passions. Cela peut les amener à dépenser de l’argent sur des achats impulsifs pour obtenir une gratification immédiate, au lieu de planifier et économiser pour des besoins futurs. Comme ils changent sans cesse de passion, ils achétent tout ce qui, sur le moment leur semnble être leur nouveau hobby !

Personnellement, j’adore le sport ! Résultat, mon garage ressemble à un mini décathlon…

On y trouve tout, du classique ballon de foot et sa cage, en passant par le badmington, le golf, le tir à l’arc, le sac de box, la boule de Yoga, le basket, les skis (alpin et fond), les raquettes à neige, le molky, le ping-pong, la pétanque, le kayak, les palmes, le tennis, le billard, le running / trail / randonnée et j’en passe ^^ sans parler des chaussures et du matériel qui vont avec !

5. TDAH et difficulté à différencier les besoins des envies

Le besoin en dopamine impacte les personnes avec TDAH qui mélangent souvent ce qui est nécessaire et ce qui est simplement désiré. On l’a vu précédemment, pour activer le circuit de la récompense et booster le système dopaminergique, la recherche de plaisir instantané va être un moteur pour le cerveau des personnes TDAH.

Forcément, cela peut conduire à des comportements à risque au quotidien : le besoin d’adrénaline peut pousser la personne avec TDAH à se mettre en danger mais aussi à développer des addictions et à avoir des comportements inadaptés en société comme par exemple dans notre cas : des dépenses excessives pour des produits, projets, objets, lubies ou des expériences non essentiels.

6. Faible tolérance à la frustration

Vous commencez à comprendre pourquoi les personnes porteur d’un trouble de l’attention ont du mal avec la gestion de l’argent au quotidien, Les personnes ayant en plus l’hyperactivité et l’impulsivité auront d’autant plus de difficultés qu’elles ont une très faible tolérance à la frustration qui se traduit souvent par de l’impatience : c’est tout, TOUT DE SUITE.

Enfant, ce sont les enfants capricieux, ceux qui réclament, ceux qui brassent, ceux qui pleurent. Ces mênes enfants grandissent souvent avec une faible estime d’eux-même. Ils ont confiance en leur capacité de faire car ils s’adaptent souvent très bien, du fait de cette gestion de la frustration permanente, mais, ils ne s’aiment pas et on du mal à comprendre qu’on puisse les aimer en retour. Attention donc avec ce profil particulier, le culpabiliser par rapport à sa gestion catastrophique de ses finances n’est pas la bonne approche si vous êtes les parents, le conjoint, le banquier ou un ami.

Comme ils se retiennenent en permanence, parfois, la brèche s’ouvre et c’est ce qui rend difficile la maitrise d’un plan financier à long terme. Les échecs ou les difficultés dans la gestion de l’argent peuvent rapidement devenir décourageants, encore plus pour ces profils. C’est l’effet Yoyo. Je tiens, je tiens, mais je me retiens tellement que lorsque je lâche, je fais une tonne d’achats compulsifs qui vient ruiner tous mes efforts précédents.

On retourne dans la culpabilité excessive et le petit vélo se remet à tourner en boucle entrainant une forte dépréciation de soi. Heureusement, il existe des solutions pour garder le contrôle et maintenir un niveau minimum d’épargne pour éviter la précarité, le stress des coups durs et des fins de mois difficiles.

Heureusement, la mauvaise gestion financière n’est pas une fatalité !

Pour conclure sur le TDAH et la gestion de l’argent

Le TDAH est un fonctionnement incroyable, grâce à lui, les personnes concernées sont créatives, originales, généreuses ! Mais attention au revers de la médaille. L’impulsivité peut dériver en addiction et les achats compulsifs en font partie.

Pour ne pas sombrer et s’endetter, il est important de :

• Reconnaître et accepter que l’on a des difficultés à gérer son argent au quotidien
• Mettre en place des stratégies compensatoires pour réguler ses achats et ses finances
• Se faire accompagner par des professionnels (neuropsychologues, psychiatre, coachs, gestionnaire financier), pour retrouver une stabilité et une sécurité financière

Vous souhaitez apprendre à mieux gérer votre argent au quotidien avec un TDAH ?

Découvrez tous nos conseils et astuces pour mieux gérer votre argent au quotidien dans notre article ici

Vous vous reconnaissez dans les exemples précédents ? Et si c’était le TDAH ?

Si vous avez un TDAH, que vous vous reconnaissez dans les exemples précédents et que vous souhaitez mieux gérer vos dépenses, retrouvez tous nos conseils pour mieux gérer vos dépenses et finances et réduire cette taxe TDAH au maximum pour retrouver une liberté et une autonomie financière.

Sources pour cet article

https://www.inserm.fr/actualite/tdah-vers-un-consensus-universel

https://france-inflation.com

https://www.celinealvarez.org/les-fonctions-executives-3-competences-cles

https://www.mydoh.ca/fr/apprendre/blogue/services-bancaires/maniere-daider-les-ados-atteints-dun-tdah-a-gerer-leur-argent

https://www.laminicoachtdah.fr/tdah-symptomes/tdah-achats-compulsifs

L’article Pourquoi les personnes avec TDAH ont plus de mal à gérer leur argent ? est apparu en premier sur Suivez le Zèbre.

Dit Tatie, c’est quoi être HPI ?

Alice, ma filleule ado m’a posée cette question un Noël lorsqu’elle avait 11 ans alors que j’étais en train d’écrire un article sur le blog.

Comment expliquer, aujourd’hui, sans prétention, ce qu’est une personne à HAUT POTENTIEL INTELLECTUEL ?

Je trouve qu’il est beaucoup plus simple de l’expliquer à un enfant. Les enfants ont encore une ouverture d’esprit qui n’a pas été « normée » par la société. Et ils sont aussi moins dans le jugement ce qui les rend plus ouverts d’esprit.

Alors c’est quoi un profil à Haut Potentiel Intellectuel ?

Un HPI est une personne qui a un QI supérieur à 130 identifié au test du WAIS. Cela concerne 2,3% de la population.

Une personne surdouée a un cerveau qui a des capacités d’analyse qui lui sont propres.
La pensée serait en arborescence ou divergente (terme plus scientifique), une idée en entraînant une autre puis une autre etc.

La vitesse de déplacement de l’information du cerveau des HPI serait beaucoup plus rapide, jusqu’à trois mètres et demi par seconde contre deux mètres par seconde chez les personnes non-HPI.

Cette rapidité du flux de l’information permettrait aux personnes à haut potentiel d’avoir un champ de vision plus vaste sur une situation donnée et capter certains détails plus facilement et plus rapidement. On est dans un fonctionnement purement cognitif lié à des connexions neuronales (synapses) développées. La gaine de myéline serait aussi plus épaisse.

Ce fonctionnement atypique a permis de regrouper un certain nombre de caractéristiques qui s’expriment chez tous les individus ayant ce fonctionnement : découvrir ces caractéristiques.

Important

On nait HPI, on ne le devient pas.

Est-ce que je suis HPI ?

Pour le savoir officiellement, vous pouvez passer le test du WAIS. Évidemment, avant de passer le test, il y a d’abord le diagnostique d’auto évaluation. C’est en allant lire des livres ou des articles sur le Haut Potentiel qu’on peut déjà avoir quelques pistes sur son propre fonctionnement.

On propose un test sur notre siteSuivez le Zèbre qui est non certifiant, c’est vraiment une première approche pour vous situer avant de franchir le pas d’un psychologue ou neuropsychologue. Attention, les résultats s’affichent après une participation de 2 euros mais vous ne recevrez pas de résultats par email.

Notre test sur la piste du HPI

Un doute ? Une hésitation ?
Un test en ligne ne vaut pas un psy mais il peut rassurer avant d’envisager de passer le WAIS.
Accessible dès 1 euro et sans inscription.

Débuter le test

HPI : Entre auto évaluation et test officiel

Même si l’auto évaluation ou auto diagnostic est souvent nécessaire pour trouver la piste de la neurodiversité, la seule manière d’être identifié comme hpi c’est de passer le test avec un neuropsychologue certifié qui connait parfaitement l’univers de la neurodiversité : HPI / TDAH / TSA et éventuellement les DYS.

L’être humain est plein de biais cognitifs qui faussent son jugement, surtout lorsqu’il s’agit de sa propre personnalité.
Pour éviter l’effet barnum, je vous conseille de vous faire tester. Vous pouvez vous reconnaître dans les caractéristiques du HPI sans l’être.
Il y a également beaucoup de confusion entre le HPI et le TDAH (notamment à cause de la série HPI avec Audrey Fleurot).
Bien-sûr libre à vous d’en avoir envie. Ce n’est pas une obligation.
Cependant vous ne pouvez pas affirmer être HPI (ou TDAH) tant que vous n’avez pas été testé (diagnostiqué pour le TDAH) par un professionnel.

Vous pouvez prendre rendez-vous avec un psychologue spécialisé dans la douance. La bonne nouvelle c’est qu’ils sont de plus en plus nombreux, malgré tout, il faut être patient car les délais sont souvent longs.

L’incroyable univers de la douance

Pas de panique, ça va bien se passer !

La première peur est souvent liée au passage du test.
On tient enfin un bout de réponse nais tant que rien n’est officiel, le doute persiste :

• Et si je rate le test du WAIS ?
• Et si, finalement ce n’est pas cela ?  
• Et puis comment on peut vraiment évaluer un cerveau ?
• Est-ce que si on est surdoué, on ressemble à tous les autres surdoués ? En plus, je ne suis pas vraiment intelligent…

Toutes ces questions sont tout à fait légitimes.

Quand j’ai débuté le blog, en 2017, je me suis mise en mode exploratrice. J’ai fait plein de recherches sur le sujet. Je voulais tout comprendre sur la douance, le HPI etc…
Mais, ça peut aussi être déroutant, surtout maintenant qu’il existe de nombreux médias qui traitent du sujet.

Aujourd’hui, mon approche est différente surtout depuis que j’ai découvert que j’avais aussi un TDAH.

Il faut savoir qu’environ un HPI sur trois qui ressent le besoin de consulter présente également un diagnostic différentiel ou une comorbidité (TDAH, Trouble du spectre autistique, haute sensibilité, DYS, cyclothimie, trouble de la personnalité borderline, bipolarité, troubles dépréssifs…).

D’ailleurs, les personnes HPI qui ne souhaitent pas consulter passent souvent à côté de l’identification HPI, car quand tout va bien, on ne se dit pas forcément qu’on va consulter !

Un HPI peut découvrir qu’il l’est suite à un « accident de la vie » > burn out, dépression, divorce etc.

À retenir

Même s’il n’y a pas de règles, les personnes HPI qui ressentent le besoin d’être accompagnées ont souvent un trouble associé. Les HPI sans TND ou sans comorbidité sont souvent très bien intégrés, ont plus de facilités, une meilleure santé et plus de chance de réussite. Voir étude de Ramus sur le sujet, lien ci-dessous.

Comment identifier le vrai du faux ?

Je me rends compte que même les professionnels ont du mal à se mettre d’accord. Il n’y a pas de consensus entre les neuropsychologues, les médecins, les professionnels de la santé pour qualifier avec certitude ce qu’est une personne à haut potentiel intellectuel sinon le basique > QI supérieur à 130.

Seulement, avec un diagnostic différentiel type TDAH ou TSA, ou encore une comorbidité, le résultat de la WAIS et donc di QI brut total peut être altéré. D’où la nécéssité de passer la WAIS avec un neuropsychologue spécialisé en neurodiversité.

Est-ce que tous les HPI se ressemblent ?

Il semble aujourd’hui impossible de répondre à cette question qui relèverait presque de la philosophie !

Je vais m’en sortir avec un tour de passe-passe et citer Socrate : la seule chose que je sais, c’est que je ne sais rien !

Les personnes HPI ont des capacités cognitives supérieures à la moyenne, en général dans plusieurs domaines, notamment les capacités d’apprentissage.

Pourquoi le WAIS ?

Le WAIS (Version IV / le version V devrait arriver en 2026) est à l’origine un test qui a été créé pour évaluer les personnes souffrant de déficit intellectuel.
Mais, les spécialistes se sont rendus compte qu’on pouvait également l’utiliser dans l’autre sens et évaluer les personnes qui avaient des facilités d’analyse.

Gardons en tête que ce test est là pour nous aider à comprendre qui nous sommes en nous permettant de découvrir notre fonctionnement cognitif.

Un test ne définit pas qui vous êtes ni votre valeur

Pour ma part, j’avais juste besoin de comprendre. Mettre le doigt sur cette différence. Le HPI a été la première brique. Le TDAH, la seconde. Mais ça n’a pas tout réglé, seulement expliqué.

Maintenant que j’ai compris, je ne veux pas m’enfermer uniquement dans ce prisme. Le sujet est passionnant mais je suis, et vous êtes, bien plus riches que cela.

En France on estime que 2% à 3% de la population est HPI.

L’essentiel c’est de trouver sa place.

Tu peux aussi trouver plus d’infos, de ressources et d’outils sur le Haut Potentiel dans le livre témoignage de Mel POINAS. Avec beaucoup d’humour, Mel raconte la découverte de son Haut Potentiel et les routines qu’elle a mis en place pour enfin trouver sa place !

Le livre

Écrit par une HPI !
Un témoignage et des solutions concrètes pour découvrir, comprendre et apprendre à vivre en étant HPI.

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Pour aller plus loin, lire aussi

• 20 caractéristiques des profils HPI
• C’est quoi être HPI ?
• HPI : Explications et témoignage de Mel Poinas
• Les meilleurs livres sur le HPI
• Comment passer le test du WAIS 4
• FAQ du HPI

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La taxe TDAH, c’est quoi ?

La « taxe TDAH » peut se manifester de différentes manières dans la vie quotidienne des personnes atteintes de Trouble Déficit de l’Attention avec ou sans Hyperactivité (TDAH).

La communauté TDAH définit la « taxe TDAH » comme les « frais engendrés par la nécessité de compenser les symptômes du TDAH ». Autrement dit, c’est l’argent dépensé en raison de notre difficulté à gérer efficacement nos symptômes.

La taxe TDAH peut inclure :

1. Frais de retard sur les factures : Oublier de payer les factures à temps peut entraîner des frais de retard. Les personnes atteintes de TDAH ont souvent du mal à se rappeler des échéances, ce qui peut rapidement s’accumuler en frais supplémentaires.
2. Achats impulsifs : L’impulsivité est un symptôme courant du TDAH. Cela peut conduire à des achats non planifiés et inutiles, entraînant des dépenses supplémentaires qui déséquilibrent le budget.
3. Perte ou endommagement d’objets : Les personnes atteintes de TDAH peuvent être plus susceptibles de perdre ou de casser des objets en raison de la distraction et de la désorganisation. Remplacer ces articles peut représenter un coût financier significatif.
4. Frais bancaires : Le manque de suivi des finances peut entraîner des découverts bancaires et des frais associés. Les oublis et les erreurs de gestion de compte sont courants chez les personnes atteintes de TDAH.
5. Dépenses liées à l’organisation : Pour compenser leur désorganisation, certaines personnes atteintes de TDAH peuvent investir dans des outils ou services de gestion, comme des applications de planification, des consultants en organisation ou des services de conciergerie, qui représentent des coûts supplémentaires.
6. Amendes et pénalités : Ne pas renouveler à temps des documents importants comme le permis de conduire, l’assurance, ou l’abonnement à des services peut entraîner des amendes ou des pénalités.
7. Problèmes de crédit : Des paiements manqués ou tardifs peuvent affecter le score de crédit, entraînant des taux d’intérêt plus élevés sur les prêts et les cartes de crédit, ce qui augmente le coût global des emprunts.
8. Éducation et formation : Les personnes atteintes de TDAH peuvent avoir besoin de cours supplémentaires, de tutorat ou de services éducatifs spécialisés, qui peuvent être coûteux.
9. Coûts médicaux et thérapeutiques : En plus des dépenses quotidiennes, la gestion du TDAH peut nécessiter des consultations médicales, des médicaments et des séances de thérapie, qui représentent une part importante du budget.

À retenir

La « taxe TDAH » illustre donc l’impact financier significatif que le trouble peut avoir sur la vie des personnes concernées, rendant cruciales la mise en place de stratégies adaptées et l’accompagnement spécialisé pour minimiser ces coûts.

La « taxe TDAH » est un terme utilisé pour décrire les coûts financiers supplémentaires que les personnes atteintes de Trouble Déficit de l’Attention avec ou sans Hyperactivité (TDAH) peuvent accumuler en raison de leurs symptômes.

Ces coûts proviennent de divers aspects de la vie quotidienne, notamment les frais de retard dus à des factures oubliées, les achats impulsifs et non planifiés mais aussi les dépenses pour des objets perdus ou endommagés et surtout à un manque d’attention au quotidien associé à une désorganisation générale

La Taxe TDAH représente donc le fardeau financier additionnel que ces individus doivent souvent supporter, rendant la compréhension et la mise en place de stratégies adaptées essentielles pour atténuer ces impacts.

La TAXE TDAH dans le quotidien

Je vous propose des exemples très concrets que je vivais régulièrement avant d’être diagnostiquer avec un TDAH

1- Le retard et la taxe TDAH

Avant, j’étais toujours en retard. J’avais du mal à calibrer le temps que me prenais les choses et j’étais toujours optimiste sur la durée des choses. Nettoyer l’appart, me doucher et me préparer ? Un e heure granx max ! Réalité : 3h…

Comme j’étais toujours en retard pour tout : rendez-vous médical, travail, soirée, sport. J’avais toujours peur de me faire enguirlander donc j’étais toujours en speed et dans le stress ! Résultat, quand j’arrivais enfin, neuf fois sur 10 je sortais à moitié en courant de la voiture, j’étais garée à l’arrache, il m’arrivait de me prendre un poteau, un plot ou èire, une autre voiture et évidemment j’oubliais de payer l’horodateur du parking.

Oublier de payer l’horodateur ça m’arrive encore même si je suis beaucoup moins en retard qu’avant ! Notamment quand je suis avec un proche et qu’on discute. Je me gare et j’oublie de payer. Peu importe la raison, chaque fois que j’oublie l’horodateur, quand je récupère ma voiture, j’ai pris une amende !

Forcément, c’est hyper agaçant et aussi culpabilisant ! Je finissais par enfouir la prune dans la boite à gants ou dans le vide poche et elle finissait une fois sur deux à la poubelle avec les tickets de CB et autre papiers. Et j’oubliais encore de payer. Deux mois après, je recevais à nouveau la prime mais, cette fois, avec une majoration…

Cela peut arriver aussi pour les impôts, les autres taxes et les diverses relances !

2- Les accidents, les blessures et la taxe TDAH

C’est directement lié au point numéro 1. Les nombreux retards peuvent nous amener à rouler plus vite et donc à nous faire flasher ou arrêter pour excès de vitesse. J’ai passé une dizaine d’années sans avoir tous mes points de permis ! Je suis même tombée à 4 points… Là encore, si on ne veut pas prendre de risque, c’est stage de récupération de points obligatoire !

Sans parler des excès de vitesse liées au retard, le déficit du trouble de l’attention fait qu’on est souvent dans la lune, dans nos pensées, on rêvasse au volant… Que ce soit en voiture, en scooter, moto, cela peut s’avérer dangereux par manque de concentration car l’accident est vite arrivé.

J’ai souvent eu de la chance malgré d’innombrables chutes, et puis une fois, l’épaule y est restée… Et ça a aussi été une prise de conscience. Sans savoir que c’était le TDAH, je savais que je devais être plus concentrée en voiture et en moto. J’ai d’ailleurs vendu la moto et j’ai investi dans une voiture qui bip quand celle de devant freine et que je m’approche trop près sans avoir ralenti. Elle bip aussi si, par inadvertance, je change de voie ! Pour plein de gens, ce sont des gagdets, mais pour moi, c’est hyper important, et bien sûr, ce sont devenus des critères indispensables dans le choix de ma voiture et forcément, ces options ont un coût supplémentaire qui viennent alourdir ma taxe TDAH.

Par inattention, on se prend plus facilement les pieds dans un tapis, dans un meuble… On tombe aussi plus facilement. Ces accidents, blessures, arrêts de travail et maladies ont également un coût puisque la sécurité sociale ne prend pas toujours les frais à 100% et cela crée encore des dépenses et peuvent augmenter la précarité (hôpital, rééducation, traitement etc…)

3- Adrénaline, besoin de changement et goûts du risque et taxe TDAH

La recherche d’adrénaline et de nouveauté pour parfois nous pousser à repousser nos limites. Les personnes TDAH aiment les challenges. Ils peuvent s’orienter sur des passions à sensations : sport automobile, ski de descente avec vitesse, parapente, parachute, planeur, rafting etc…

J’avoue, je me suis calmée sur la conduite et les sports à risque mais le ski reste mon échappatoire ! Je me le dis d’ailleurs souvent lors de certaines descentes, là, si je tombe, ça peut faire très mal mais c’est aussi dans ces moments que je me sens le plus libre et la plus vivante !

Quand on a un TDAH, je crois qu’on vit plus de frustrations que la majorité des gens. Repousser les limites, aller hors des sentiers battus, c’est aussi une manière d’exister dans un monde dans lequel on sait qu’on est en décalage et en perpétuelle adaptation.

4- Adaptation, résilience et taxe TDAH

S’adapter, s’ajuster, se focaliser, lutter contre la procrastination, l’inattention, les oublis, c’est hyper énergivore ! Sans parler des multiples remises en questions ! On dit souvent que le cerveau des personnes HPI tourne en boucle mais c’est aussi le cas des gens avec TDAH !

D’autant plus qu’à la différence des personnes HPI qui sont bien souvent des bon élèves, des personnes qui s’adaptent très facilement, les TDAH dérangent. Soit ils ne tiennent pas en place, ils coupent la parole, ils prennent de la place, ils sont impulsifs et agaçants, soit ils oublient tout, ils ne sont pas concentrés, ils n’écoutent pas et j’en passe !

Les personnes TDAH ont bien souvent une faible estime d’eux-même. Ils ont confiance ont ce qu’ils savent faire. car ils sont créatifs, curieux et ingénieux mais ils n’ont pas confiance en eux et ont souvent un désamour d’eux-même. Ils sont souvent dans le faire mais très peu dans l’être.

5- Taxe TDAH, Maladies et comorbidités

Résultat, ils s’épuisent souvent à essayer de rester concentré, de ne pas trop bouger, de se contrôler. C’est la lutte pour se sentir bien dans ses baskets. Sans parler du fait qu’ils ont besoin de faire 250000 choses en même temps, qu’ils ne savent pas se canaliser ni se reposer. Le corps finit généralement pas les rappeler à l’ordre et parfois, cela va jusqu’à développer des troubles anxieux, des troubles dépressifs, des troubles du sommeil, un burn-out ou encore développer des hypersensibilités et des allergies.

Il faut savoir que les troubles du sommeil, en particulier l’apnée du sommeil et la narcolepsie sont des comorbidités associées au TDAH. Les personnes TDAH sont donc plus fatigables et plus fatiguées que les gens sans TDAH. Une thérapie avec un neuropsychologue est souvent conseillée, en plus d’autres praticiens. Là encore, ces frais viennent s’ajouter à ceux déjà évoqués précédemment.

Ces difficultés peuvent encore creuser la taxe TDAH car on garde plus difficilement un travail, rester en couple sur la durée semble aussi plus complexe.

6- La Taxe TDAH au quotidien

Ajouté à ces situations, il y a la gestion du quotidien lorsqu’on a un TDAH :

Par exemple, acheter un objet en double de peur de perdre le premier, comme une paire de tongs ou de lunettes de soleil l’été. Personnellement, j’ai d’ailleurs pris cette mauvaise habitude de tout avoir en double, « Au cas où ! »

On a une valeur de l’argent qui est biaisée. Si on a l’impression qu’on a vraiment besoin d’un truc, on est prêt à y mettre 500 euros, alors qu’on ne mettrait jamais la même somme pour un truc qui nous semble pas important alors qu’il l’est (la révision de la voiture ou changer les pneus) mais c’est tellement pas excitant la révision et les pneus ! Et surtout, ça n’active pas notre circuit dopaminergique parce que ce n’est pas un plaisir d’emmener la voiture au garage !

Dans le TDAH, il y a un rapport bien-être immédiat et instantané qui vaut tout l’or du monde. Ce qui compte c’est que ça me rendrait heureux, là, maintenant, instantanément, et comme ça me rendrait tellement heureuse de l’avoir maintenant, alors je l’achète sans hésiter une seule seconde ! Et je ne pense pas que la révision de la voiture arrive et que je vais devoir passer le contrôle technique et changer les pneus.

Mais aussi, acheter des objets ou vêtements de manière compulsive sur internet et une fois reçus, se rendre compte qu’e cela ‘ils ne nous vont pas et les garder par flemme, (réemballer, imprimer l’étiquette, retourner le colis à la poste… trop chiant !) ou pire, par « au cas où » si dans 2 ans je perds deux tailles ou au contraire j’en prends une ou tout simplement parce qu’on oublie de les ramener ou de les renvoyer. C’est valable aussi pour les ordonnances diverses et variées qu’on laisse trainer dans un sac alors qu’on a mis 8 mois à avoir rendez-vous chez l’opticien ou le gynéco !

Il y a aussi les aliments qu’on oublie dans le frigo ou dans les placards, les crèmes pour le corps, les abonnements qui ne servent à rien (salle de sport, box en tout genre) et les multiples trucs qu’on a acheté par passion du moment !

Il est clair que je ne prends plus aucun abonnement à rien, safu Netflix parce que je suis une accro des films et séries… Mais la salle de sport, les magazines que je lis jamais, c’est terminé ! À une époque, je m’étais mise à la peinture ! J’avais investi dans tout le matériel, chevalet, tube, pinceaux, toiles. J’ai fait ça un an. Depuis 15 ans, les tubes me suivent dans chaque déménagement, « au cas où » !

Je dois avoir 500 livres dans la maison, dont 70 que je n’ai certainement jamais lus ! Mais je les acheté pour les lire l’été prochain (été 2019, on est en 2024, toujours pas lus), par envie, parce que c’est un super auteur, parce qu’il faut le lire une fois dans sa vie…

Heureusement, la mauvaise gestion financière n’est pas une fatalité quand on a un TDAH ! Ces défis peuvent sembler insurmontables, mais avec des approches adaptées, il est possible de prendre le contrôle de ses finances.

Taxe TDAH : BESOIN OU ENVIE ?

Quand on a un TDAH et que l’on souhaite acheter quelque chose, une des principales question à se poser c’est : est-ce que j’en ai vraiment besoin ? Est-ce que je pense encore m’en servir d’ici 2 ans ? Est-ce que c’est vraiment utile ? Est-ce que je peux m’en passer ? Est-ce que j’ai déjà un produit de substitution à la maison ?

Vous vous reconnaissez dans les exemples précédents ? Et si c’était le TDAH ?

Si vous avez un TDAH, que vous vous reconnaissez dans les exemples précédents et que vous souhaitez mieux gérer vos dépenses, rassurez-vous, il existe des stratégies adaptées qui permettent de surmonter ces obstacles et d’atteindre une stabilité financière.

Retrouvez tous nos conseils pour mieux gérer vos dépenses et finances et réduire cette taxe TDAH au maximum pour retrouver une liberté et une autonomie financière dans l’article suivant : Nos conseils pour mieux gérer son argent quand on a un TDAH

Merci pour votre lecture et à bientôt !

Mel, Happy HPI et TDAH

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